Ăn xoài có béo không? Món ngon từ xoài giúp giảm cân

0
117

Xoài là một loại quả ngon và giàu giá trị dinh dưỡng. Trong những ngày hè oi bức thế này mà có đĩa xoài chín mát lạnh thì thật tuyệt. Hay một đĩa xoài lắc dành cho tín đồ mê chua thì còn gì bằng. Nhưng ăn xoài có béo không, ăn thế nào để không mập, có món nào từ xoài giúp giảm cân không?

Thành phần dinh dưỡng trong xoài

Xoài là loại quả của vùng nhiệt đới và rất được ưa chuộng trên thị trường. Loại quả này chứa nhiều vitamin, khoáng chất, folate, beta-carotene và chất xơ.

Hàm lượng chất cơ trong xoài cũng khá cao nên hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa.

Thành phần dinh dưỡng trong xoài

Xoài chứa lượng calo tương đối thấp nên không gây tăng cân

Trong 165g xoài sẽ bao gồm những thành phần sau:

  • 3 g chất xơ
  • 24 g đường
  • 1 g protein
  • 257 mg kali
  • 0,2 mg vitamin B6
  • 25% nhu cầu vitamin A của cơ thể
  • 76% nhu cầu vitamin C hàng ngày

Tất cả những thành phần này đều có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, bạn đừng bỏ qua loại trái cây đầy dinh dưỡng này nhé.

Liệu ăn xoài có béo không?

Xoài có thể ăn khi còn non, ăn sống và cả lúc chín. Mỗi loại xoài sẽ có những hương vị khác nhau và là món ăn vặt ưa thích của đa phần các chị em.

Khi ăn xoài mọi người thường bị hương vị thơm ngon của nó cuốn hút và ăn khá nhiều. Chính điều này khiến chị em lo lắng liệu ăn xoài có béo không?

Liệu ăn xoài có béo không?

Ăn xoài đúng cách sẽ không làm bạn béo lên

Xoài có vị ngọt nên sẽ có kha khá lượng đường trong đó. Đây là nguyên nhân làm các chị em e ngại ăn xoài nhiều sẽ gây mập.

Thật ra, lượng đường trong xoài không quá nhiều. Hơn nữa, nó lại có nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể.

Cho nên, việc ăn xoài sẽ không khiến chúng ta tăng cân hay béo lên. Vì vậy, bạn có thể yên tâm để thưởng thức loại quả ngon này.

Nhưng, phải ăn đúng cách và đúng thời điểm nhé. Còn nếu bạn ăn quá nhiều xoài trong ngày, ăn liên tục đặc biệt là xoài chín thì việc dư thừa chất khiến mỡ tích tụ là điều không thể tránh khỏi.

Do đó, nếu mỗi ngày chỉ ăn khoảng 1 quả bạn sẽ không bị lên cân mà còn có lợi cho sức khỏe.

Chất xơ trong xoài có khả năng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường type 2 đấy nhé.

Trong xoài có phytochemical là chất có tác dụng trong việc hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Vì vậy có thể khẳng định, ăn xoài sẽ giúp hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn nếu bạn ăn đúng cách.

Món ngon từ xoài giúp giảm cân

Có thể nhiều người nghĩ rằng ăn xoài sẽ gây béo. Nhưng với những gì chúng tôi đã phân tích ở trên thì việc ăn xoài có mập không sẽ phụ thuộc vào cách bạn ăn.

Nếu ăn đúng cách, ăn với số lượng ít thì sẽ không gây béo mà vẫn có thể ăn mỗi ngày.

Và, không nhiều người biết rằng ăn xoài còn có tác dụng giảm cân đấy.

Nếu bạn không tin hãy thử các món ăn từ xoài mà chúng tôi giới thiệu dưới đây.

Sau một khoảng thời gian ngắn bạn sẽ thấy cân nặng của mình có sự thay đổi rõ rệt.

Sinh tố xoài

Thường sinh tố sẽ rất ngọt và béo, vậy làm sao có thể hỗ trợ giảm cân được?

Đó là với người không ăn kiêng còn nếu chúng ta ăn kiêng thì món sinh tố xoài sẽ có sự khác biệt. Bạn hãy uống sinh tố xoài vào bữa sáng hoặc trưa để thấy hiệu quả nhé.

Để làm sinh tố xoài nguyên liệu duy nhất bạn cần là xoài. Mang xoài chín đi cắt nhỏ rồi cho vào máy xay, thêm chút đá rồi xay nhuyễn và thưởng thức thôi.

Sinh tố xoài nguyên chất vừa ngon, vừa mát, bổ dưỡng lại giúp giảm cân hiệu quả.

Detox xoài

Detox là cách làm phổ biến của những ai muốn thanh lọc cơ thể hoặc giảm cân. Phương pháp này cũng rất tốt và mang đến kết quả cao, an toàn cho sức khỏe.

Bạn cũng có thể sử dụng xoài để detox cơ thể đấy.

ăn xoài có mập không

Có rất nhiều công thức giảm cân với xoài mang lại hiệu quả cao

Để làm thức uống detox bạn cần có:

  • Xoài
  • Lá bạc hà
  • 2 lít nước
  • 1 củ gừng

Cách thực hiện

  • Xoài rửa sạch và giữ nguyên vỏ, đem cắt thành từng lát nhỏ
  • Gừng thái nhỏ và bỏ vào bình cùng với xoài
  • Đập giập lá bạc hà rồi cho vào chung với xoài, gừng và thêm 2 lít nước vào
  • Để hỗn hợp này trong tủ lạnh qua đêm và hôm sau mang ra sử dụng.

Gỏi xoài xanh

Bạn có thể thay đổi từ thực đơn giảm cân với xoài từ xoài chín sang xoài xanh. Ăn xoài xanh sẽ giúp chúng ta không phải lo lắng bị béo bởi xoài chứa ít đường, ít chất béo và calo.

Để làm gỏi xoài bạn cần có:

  • 1 quả xoài xanh
  • 1 củ cà rốt
  • 100g ức gà
  • 100g tôm
  • Rau răm, gia vị

Cách thực hiện

  • Xoài xanh, cà rốt gọt vỏ rồi bào sợi và trộn với 1 ít muối, vắt bỏ nước.
  • Ức gà, tôm đem hấp hoặc luộc chín rồi xé nhỏ.
  • Cho các nguyên liệu vào tô rồi trộn đều, nêm nếm gia vị và cho rau răm vào.

Xoài lắc

Một món ăn vặt cực kỳ hấp dẫn và giúp giảm cân khác từ xoài xanh chính là xoài lắc.

Món ăn này rất đơn giản nhưng lại vô cùng hấp dẫn, đặc biệt thích hợp cho những bữa xế chiều.

Cách làm cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần có xoài, muối, một ít đường. Cắt xoài thành miếng vuông nhỏ rồi cho vào hộp, sau đó thêm đường, muối và lắc đều cho thấm gia vị.

Chú ý, bạn không nên ăn xoài xanh lúc đói nhé. Vì vị chua của xoài có thể không tốt cho dạ dày đang trống. Vì vậy, hãy ăn xoài sau khi bữa sáng hoặc bữa trưa nhé.

Cách ăn xoài đúng cách giúp giảm cân

Ăn xoài có béo không? Ăn xoài không gây béo mà còn giúp giảm cân. Nhưng bạn phải ăn đúng cách mới đem lại kết quả. Vậy ăn thế nào là đúng?

Cách ăn xoài đúng cách giúp giảm cân

Không nên ăn quá nhiều xoài cùng lúc có thể gây tăng cân

  • Ăn xoài vào buổi sáng và trưa sẽ giúp phát huy tác dụng giảm cân tốt nhất. Đặc biệt, thời điểm giữa buổi sáng sau khi ăn 30 phút là thời điểm lý tưởng nhất.
  • Mỗi lần chỉ ăn khoảng 165g xoài và không quá 3 lần/tuần.
  • Không nên ăn xoài lúc đói sẽ gây đau dạ dày, thậm chí là ngộ độc.
  • Kết hợp chế độ ăn kiêng lành mạnh, ăn nhiều rau xanh, củ quả và kết hợp tập thể thao thường xuyên.

Hy vọng với những thông tin trên bạn đã hiểu được ăn xoài có béo không và ăn thế nào là tốt nhất. Hãy chú ý những điều trên để vẫn có thể ăn xoài thoải mái mà không lo bị tăng cân nhé

Trở về TRANG CHỦ