Cách giảm cân không cần ăn kiêng

0
242

Cách giảm cân không cần ăn kiêng.Việc ăn kiêng theo chế độ thực sự đều là thử thách với mọi người.

Na ná, chúng ta cũng không dễ sắp xếp thời gian tập thể dục thường xuyên được. Vậy liệu có cách nào giảm cân?

Cách giảm cân không cần ăn kiêng.

Thực phẩm tốt giúp giảm cân

Giảm cân sai cách: Nguy hại khôn lường

Việc ăn kiêng theo chế độ trong thời gian dài thực sự đều là thử thách với mọi người.

Na ná vậy, mọi người cũng không dễ để sắp xếp thời gian tập thể dục thường xuyên được.

Vậy liệu có cách nào giảm cân mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục không?

Muốn vậy, bạn cần áp dụng nhiều phương pháp kiểm soát cân nặng để duy trì mức cân nặng ở mức hiệu quả nhất.

Trong phạm vi bài báo này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về 14 cách mỗi người có thể tự áp dụng để giảm cân mà không cần tập thể dục khá nhiều hay ăn kiêng lâu ngày.

1. Tăng cường kỹ năng nấu ăn

Học cách nấu các bữa ăn thật đa dạng có thể hỗ trợ bạn giảm cân.

Nâng cao hiểu biết về cách chuẩn bị cho các bữa ăn cũng như trau dồi kỹ năng nấu ăn là một cách rất tốt để giảm cân thay vì việc phải giảm lượng thức ăn.

những ai biết cách chế biến rất nhiều loại thức ăn khác nhau trong nhà bếp thường có thể ăn đa dạng các loại thức ăn khá nhiều dinh dưỡng như những loại trái cây tươi, rau quả, các thứ rất tốt cho việc giảm cân.

những nhà nghiên cứu đã tìm thấy khá nhiều bằng chứng cho thấy việc tăng cân hay chứng béo phì có hệ quả trực tiếp từ kỹ năng nấu ăn kém.

những ai đang không tự tin về khả năng nhà bếp của mình thì có thể tham gia những lớp dạy nấu ăn hay xem các kênh dạy nấu ăn online.

Một kênh lý tưởng để bắt đầu học online là kênh Jamie Oliver’s Food Tube, nơi tập trung hướng dẫn các bữa ăn đơn giản tuy vậy tốt cho sức khỏe.

2. Ẳn khá nhiều protein hơn

Protein là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống lành mạnh và rất cần thiết cho sự phát triển & chuyển hóa trong cơ thể.

Protein có thể hỗ trợ tăng cảm giác no và hỗ trợ cơ thể lâu có cảm giác đói hơn.

Một nghiên cứu nhỏ tại nhóm phụ nữ trẻ đã cho rằng ăn nhẹ bữa chiều bằng loại sữa chua giàu protein hỗ trợ giảm cơn đói cũng như giảm lượng calo tiếp nhận vào cơ thể tại bữa tối.

các cách đơn giản nhất để tăng lượng protein trong chế độ ăn uống là việc thêm một muỗng canh hạt chia hoặc một muỗng hạt gai dầu vào phần ngũ cốc của bữa sáng hay thêm trứng vào các bữa ăn.

3. Ẳn rất nhiều chất xơ hơn

Chất xơ có rất nhiều trong trái cây, rau củ, các loại đậu và ngũ cốc.

Chất xơ khác với các loại thực phẩm khác vì nó không thể nào tiêu hóa trong ruột non mà được chuyển đến ruột già để lên men.

Chất xơ mang lại cho mọi người nhiều lợi ích như:

● Tăng cảm giác no

● Làm chậm quá trình tiêu hóa

● Tăng thời gian chuyển hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng

● phòng tránh táo bón

Mọi người có thể ăn thêm chất xơ bằng cách:

● Ẳn thêm trái cây mỗi ngày

● Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn như yến mạch cắt thép, gạo nâu

● Ẳn nhiều loại rau xanh

Chất xơ có trong vỏ của khá nhiều loại rau cũng rất có lợi

4. Hãy thử bổ sung khuẩn có lợi cho đường ruột

Probiotic là ký sinh trùng có lợi không thể thiếu trong quá trình tiêu hóa.

Nghiên cứu gần đây về mối liên kết giữa não bộ và chức năng ruột cho thấy probiotic có thể ảnh hưởng tới cân nặng, lượng chất béo có trong cơ thể cũng như tâm trạng.

Cơ thể con người đóng vai trò như chủ nhân, cung cấp thức ăn cho các loại ký sinh trùng, bao gồm cả chất xơ.

Còn các loại tạp khuẩn lại có ích cho đường ruột và cho sức khỏe của mỗi người.

các lợi ích mà vi khuẩn mang lại:

● Năng lượng cho thành ruột và tế bào gan

● các axit béo đặc biệt có đặc tính chống ung thư

● Điều tiết trọng lượng cơ thể

Chế độ ăn nhiều đường và chất béo có thể làm ảnh hưởng đến sự cân bằng của ký sinh trùng trong ruột, làm giảm số lượng ký sinh trùng có ích.

Nghiên cứu cho rằng probiotic có thể hỗ trợ phòng tránh hoặc kiểm soát tình trạng béo phì.

Mọi người có thể mua những loại men vi sinh không kê đơn (OTC) tại những hiệu thuốc hay mua online.

Khuẩn có ích cũng xuất hiện trong rất nhiều loại thức ăn được lên men tự nhiên như:

● Sữa chua

● Kim chi

● Dưa cải muối chua

● Kefir (nấm sữa Kefir)

● Tương miso

● Tempeh

● Trà lên men Kombucha

5. Ngủ nhiều hơn

Một đêm ngon giấc là rất quan trọng để có sức khỏe tốt và duy trì cân nặng.

Một giấc ngủ kém gây nên phá hủy các hóc-môn cũng như ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất.

Ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm làm tăng nguy cơ tăng cân hoặc béo phì

6. Giảm căng thẳng

Yoga hỗ trợ giảm căng thẳng cũng như hỗ trợ giảm cân.

Cơ thể càng căng thẳng, sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể càng mắc phá vỡ.

Khi bị stress, cơ thể con người sản sinh ra một loại hóc-môn gọi là glucocorticoids.

Quá rất nhiều glucocorticoids làm tăng cảm giác thèm ăn, làm cho cơ thể mắc tăng cân.

Căng thẳng cũng dẫn tới tình trạng ăn uống theo cảm xúc, tức là khi một người gặp tâm trạng nặng hơn, người đó có xu hướng dễ ăn những thực phẩm không lành mạnh.

những kỹ thuật để giảm căng thẳng:

● Tập thể dục nhẹ nhàng

● Giảm lượng caffeine vào cơ thể

● Tập thiền

● Không cần cam kết các việc không cần thiết

● sử dụng thời gian ra ngoài trời

● Thử tập yoga

7. Bổ sung thêm vitamin D

Một số nghiên cứu cho thấy rằng những ai có nồng độ vitamin D trong máu thấp có nguy cơ dễ bị bị bệnh béo phì.

các bệnh có nguy cơ bị phải nếu lượng vitamin D thấp:

● Hội chứng chuyển hóa

● Trầm cảm, lo âu

● Bệnh tiểu đường cấp độ 1 & 2

Mọi người có thể thu nạp thêm vitamin D cho cơ thể từ ánh nắng mặt trời cũng như một số thực phẩm như lòng đỏ trứng gà, những loại cá giàu chất béo, một số loại nấm cũng như thực phẩm bổ sung.

Vitamin D bổ sung có thể mua dễ dàng từ những hiệu thuốc hay mua online.

8. Chia thức ăn thành nhiều phần nhỏ

biện pháp này rất nên áp dụng khi đi ăn buffet hay các bữa nhẹ.

Một nghiên cứu đã chia nhỏ các bữa ăn chính thành các phần nhỏ để khám xem liệu mọi người có cảm thấy no hơn sau lúc ăn cùng một lượng thức ăn hay không.

Kết quả cho rằng với cách chia bữa ăn thành ba hoặc sáu phần riêng biệt thì người ăn sẽ có cảm giác no hơn so với việc ăn nguyên một phần ăn.

lúc đi ăn buffet, mỗi người nên lấy nhiều đĩa nhỏ để chia thức ăn thành khá nhiều phần.

Cũng như thế, khi ăn bữa nhẹ, chúng ta nên cắt đồ ăn và đặt lên mấy cái đĩa nhỏ khác nhau để ăn từng phần một.

Mọi người cũng nên ăn nhiều lần, thay vì ăn một bữa lớn.

9. Sử dụng đĩa bé

lúc lấy thức ăn vào đĩa rồi, mọi người có xu hướng sẽ cố gắng ăn hết thức ăn trên đĩa đã lấy.

Vì vậy, chúng ta nên chọn đĩa nhỏ hoặc lấy ít lượng thức ăn hơn để có thể giảm lượng calo thu nạp vào cơ thể.

10. Cắt giảm các loại đồ uống có đường

Thêm bạc hà hay trái cây vào nước có thể giúp kiềm chế bớt cảm giác thèm đồ uống có đường

Nghiên cứu cho thấy mọi người dễ mắc béo phì nếu dùng thường xuyên đồ uống có đường hay có các chất tạo ngọt tổng hợp.

Thay vì thế, có nhiều loại đồ uống thay thế khác tốt hơn cho sức khỏe như nước lọc cho thêm bạc hà tươi, gừng tươi , hay dưa leo; loại này vừa tươi mát lại chứa ít calo. Bạn cũng có thể cho thêm chanh vào cùng.

Thảo dược, trà xanh và trà đen cũng rất phù hợp.

Nước ép trái cây cũng có xu hướng chứa nhiều đường, cho nên nếu có thể thì bạn nên ăn trực tiếp trái cây để có thêm chất xơ thay vì uống nước ép.

11. Ẳn nhẹ hợp lý

Theo nghiên cứu từ năm 2016, khoảng ⅓ năng lượng của mỗi người đến từ những bữa ăn vặt hoặc những bữa nhẹ.

nhưng, đồ ăn nhẹ tự làm thường tốt cho sức khỏe hơn, có thể hỗ trợ tạo cảm giác no và giảm lượng calo thu nạp vào cơ thể.

Thức ăn nhẹ tốt cho sức khỏe bao gồm:

• Sữa chua

• Quả mận khô, chà là khô

• những loại quả rất nhiều chất xơ như táo, chuối, cam

• những loại rau rất nhiều chất xơ như cà rốt và bông cải xanh

• Một số loại hạt không ướp muối, không hương như hạt óc chó hoặc hạt điều

12. Nhai kỹ hơn

Nhai kỹ tốt cho quá trình tiêu hóa. Một số nghiên cứu sơ bộ cho rằng nhai kỹ và ăn chậm hỗ trợ làm giảm nhu cầu ăn.

Nhai kỹ thức ăn giúp mỗi người có thể thưởng thức thức ăn tốt hơn. Ẳn chậm hỗ trợ cơ thể có thời gian tự nhận ra ngưỡng no.

13. Cố gắng “Ẳn có ý thức”

Ẳn có ý thức thực sự là một công cụ tuyệt vời để kiểm soát cân nặng.

Ẳn có ý thức giúp giảm cảm giác thèm ăn cũng như hỗ trợ chúng ta kiểm soát được khẩu phần ăn.

Để thực hành ăn có ý thức, mỗi người nên tránh các yếu tố dẫn đến quấy rầy trong bữa ăn như tivi, máy tính, tài liệu, sách báo… tốt nhất nên ngồi ăn tại bàn ăn, tập trung vào việc cảm nhận hương vị thức ăn như thế nào và luôn nhận biết những biểu hiện lúc nào cơ thể có cảm giác no.

Chị em mách nhau ăn dứa để “thơm từ trong thơm ra”: Liệu dứa có giúp cơ thể tự tỏa hương?

Cả gia đình cùng ngồi quanh bàn ăn, ăn một bữa ăn lành mạnh cũng là một cách trong việc quản lý cân nặng.

Ẳn ở nhà cũng giúp giảm lượng béo cũng như đường thu nạp vào cơ thể. Bố mẹ hay người chăm sóc gia đình lúc nấu những bữa ăn cân đối, đủ chất dinh dưỡng cho cả gia đình nên thường xuyên nói chuyện, trao đổi cùng các con để truyền cho bọn trẻ những thói quen ăn uống tích cực này.

15 CÁCH GIẢM CÂN KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG VÀ TẬP THỂ DỤC

  1. Không bỏ bữa sáng

Bữa sáng luôn là bữa cần thiết nhất mỗi ngày. Sau một đêm ngủ, các bộ phận trong cơ thể cần được nạp năng lượng để tiếp tục hoạt động hiệu quả.

Ngược lại, nếu bạn không ăn sáng cơ thể sẽ mắc mệt mỏi, uể oải, giảm thể trạng cũng như ảnh hưởng tới dạ dày.

Khi thiếu bữa sáng, bạn thường bị đói vào giữa buổi và có xu hướng ăn nhiều vào bữa trưa cũng như bữa tối. Lúc này phần năng lượng dư thừa nạp vào cơ thể tuyệt đối không vận động để giải phóng thì sẽ thích tụ thành mỡ trong cơ thể

Nếu không có quá khá nhiều thời gian, bạn có thể chuẩn mắc một bữa ăn nhanh gọn với 1 số các thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Ví dụ như những nhóm thực phẩm nguyên hạt, trái cây, cháo yến mạch….những thức ăn trên hoàn toàn có thể ăn thoải mái. Đúng nghĩa giảm cân không cần ăn kiêng và hết sức khoa học. Hiện tượng nếu bạn không thấy đói thì là do bạn ăn quá muộn vào đêm hôm qua.

Tốt nhất bạn nên ăn bữa tối trước 18h tối cũng như chỉ ăn nhẹ nhàng để không bị tích tụ mỡ thừa

  1. Uống nhiều nước

Khi mắc đói, cơ thể sẽ phát tín hiệu tới não, uống nước lọc sẽ giúp lấp đầy những khoảng trống trong dạ dày, giảm bớt cơn đói.

Ngoài ra, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày còn hỗ trợ đẹp da, thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, kích thích quá trình trao đổi chất.

Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống nước có thể đốt cháy calo cũng như gia tăng mức tiêu hao năng lượng trong lúc nghỉ ngơi của cơ thể.

  1. Ẳn salad hoặc rau rủ quả trước bữa ăn

Ẳn salad hoặc rau củ trước bữa ăn sẽ làm đầy dạ dày trước, từ đó sẽ giảm được khẩu phần ăn tinh bột và chất béo trong bữa ăn. Bên cạnh đó, rau củ chứa rấy khá nhiều chất xơ mà không chứa tinh bột và ít calo. Bởi thế ăn khá nhiều rau giảm cân rất hiệu quả

1 đĩa rau quả salad kèm dầu oliu trước mỗi bữa ăn chính hỗ trợ bạn giảm đi khá nhiều cảm giác thèm ăn và làm bạn có cảm giác no.

Tuy vậy những bạn phải chú ý không nên sử dụng kèm rau salad với phô mai, nước sốt hay là kem vì các loại gia vị này là một chất béo.

Nó không đảm bảo được là chúng ta sẽ giảm được cân. Nhưng nếu chúng ta làm được, thì nó đúng là một giải pháp giảm cân không cần ăn kiêng

  1. Nhai kẹo cao su bạc hà

Bạn có bao giờ thấy ngứa miệng cũng như thèm ăn chưa. Các cụ có nhà ta có lẽ đã thay thế câu này băng câu ” no bụng đói con mắt” ? Hao hao giống như cách kiêng thuốc lá, nhai kẹo cau su sẽ làm cho cơ miệng của bạn hoạt động liên tục.

Làm giảm đi cảm giác thèm ăn và não cũng có thời gian để nghĩ tới việc ăn nữa, ngoài ra nhai kẹo cũng là một cách vận động cơ miệng hỗ trợ giảm béo mặt. Nên nhớ chọn các loại kẹo chứa ít đường cũng như đường tự nhiên để không bị tăng cân nhé

Giảm cân không cần ăn kiêng bằng cách nhai kẹo cao su để không ăn linh tinh

  1. Luôn để các loại thực phẩm đông lạnh tốt cho sức khỏe trong tủ lạnh

Đời sống càng ngày càng bận rộn mà bạn lại đang có nhu cầu giảm cân thì khả năng “bạ đâu ăn đó” là rất lớn. Do vậy hàng đầu hãy dành cả ngày chủ nhật để chuẩn mắc hết tất cả đồi ăn để tủ giảm cân mà không cần ăn kiêng.

Đồ ăn ngoài đường thường dễ mất vệ sinh, bụi bẩn, sử dụng dầu ăn chiên đi chiên lại rất nhiều lần cực kì có hại cho sức khỏe và dễ gây ung thư.

Thay vì thế, bạn nên chuẩn mắc đồ ăn để thuận tiện hơn. Bạn có thể mua sẵn thịt, cá đã chia phần sẵn, bỏ riêng túi và bỏ vào tủ đông. Lúc sử dụng sẽ vừa khẩu phần ăn mà không phải giã đông cả tảng thịt lớn.

Rau củ tươi thì bạn nên để khô ráo dưới ngăn mát để tránh bị dính nước dẫn đến úng nước, hỏng nhanh. Đặc biệt, đừng bao giờ để tủ lạnh thiếu hoa quả ít đường, sữa chua để chống đói khi thèm ăn nhé.

  1. Ngủ đủ giấc

Giảm cân không cần ăn kiêng bằng cách ngủ đủ giấc để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể

Giấc ngủ luôn là một thứ có ích cho sức khỏe dù bạn có là ai đi chăng nữa. Ngủ đủ giấc sẽ hỗ trợ ích được cho giải pháp giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục. Ngủ ít khiến cơ thể cảm thấy tương đối khó chịu. Ngoài ra, ngủ đủ giấc sẽ làm tinh thần luôn tính táo, hỗ trợ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể để hoạt động tốt hơn cho ngày hôm sau

  1. Không được uống nước chứa nhiểu đường

Đối với các ai đang có nhu cầu giảm cân và giảm béo thì chắc chắn đề mắc hấp đưa bởi những loại nước có chưa khá nhiều đường như nước ngọt có ga, nước trà đường, những món trà sữa, cơn thèm khát này sẽ tới càng gắt đặc biệt là khi thời tiết nóng bức.

Để xử lý vấn đề này những bạn có thể lựa chọn những loại đồ uống khác vừa có khả năng giải độc tốt mà lại vừa có khả năng giảm béo cực kỳ hiệu quả như các loại đồ uống trà thảo mộc, detox giảm cân.

Nếu bạn muốn giảm cân không cần ăn kiêng thì bạn phải tránh xa những loại nước uống nhiều đường đấy ra

  1. Ẳn nhiều các loại trái cây chứa ít đường

Giảm cân không cần ăn kiêng bằng cách ăn thêm khá nhiều rau củ quả

Trái cây luôn là thực phẩm nằm trong nhóm chính những loại thực phẩm cung cấp khá nhiều chất dinh dưỡng nhất cho cơ thể, hỗ trợ bổ sung ít năng lượng tuy vậy lại cho cảm giác no lâu nhờ hàm lượng vitamin cao.

Có nhiều loại quả ăn rất ngon mà lại rất nhiều vitamin như: táo, cam, kiwi, bưởi….. Bạn có thể ăn vào buổi sáng, trước khi ăn cơm 30p và thay thế những loại bánh ngọt trong bữa phụ. Đây chính xác là một cách ăn kiêng không cần tập thể dục hiệu quả.

Nên nhớ, chỉ được ăn ít các loại quả chứa nhiều đường như sầu riêng, mít, vải, nhãn, na…. Để tránh bị tăng cân rất nhiều hơn nhé !

  1. Bổ sung các loại thực phẩm ngũ cốc rất nhiều hơn

Giảm cân không cần ăn kiêng bằng cách thay thế chất tinh bột bằng ngũ cốc

Các loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể người giúp giảm cholestetrol, hỗ trợ tim mạch, giảm nguy cơ béo phì cũng như phòng tránh ung thư. Bạn có thể dùng ngũ cốc, yến mạch để ăn vào bữa sáng cũng như những loại hạt để ăn vặt cũng như giữa buổi, vừa có thể giảm cơn thèm ăn lại giảm cân hiệu quả.

Trong một nắm hạt ngũ cốc sẽ cung cấp đủ cho bạn protein, tinh bột, chất xơ, chất béo không bão hòa, vitamin và khoáng chất quan trọng giúp bạn no lâu, chống thèm ăn và giúp đẹp da nữa. Các loại hạt đặc biệt tốt mà bạn nên dùng: Hạnh nhân, bị ka, đậu đỏ, đậu đen, hạt điều, hạt lạc, óc chó…

  1. Chọn thức ăn làm bạn no lâu

Hãy nhớ câu thần chú “Chất đạm chứa rất ít calo, nó khác với chất béo”. Bạn nên ăn các loại thực phẩm chứa rất nhiều protein như trứng, thịt gia cầm, thịt nạc, những loại bơ sữa ít chất béo hỗ trợ bạn tăng cường năng lượng mà có cảm giác no lâu. Cắt giảm bớt tinh bột cũng như tăng cường protein cũng như chất xơ. Bạn nên chia nhỏ các bữa ăn và ăn thêm hạt ngũ cốc, hoa quả hay sữa chua vào những bữa phụ để tránh ăn vặt lung tung mà không bị đói. Đấy là cách giảm cân không cần ăn kiêng

  1. Đi bộ

Đi bộ đã được chứng minh là bài tập giảm cân hoàn hảo. Bạn có thể đốt cháy đến 255 calo/giờ nhờ đi bộ chậm và lên đến 391 calo/giờ nếu đi bộ nhanh. Bởi thế, hãy dành rất nhiều thời gian hơn cho sức khoẻ của bạn bằng cách hạn chế sử dụng những phương tiện giao thông.

Hãy tận dụng mọi cơ hội để có thể đi bộ như đi dạo buổi tối, chạy cầu thang bộ thay vì đi thang máy. Bên ngoài tác dụng giảm cân toàn diện, đi bộ còn giúp bạn thư giãn đầu óc, giảm stress hiệu quả

  1. Kéo giãn cơ bắp

Đừng chỉ ngồi không một chỗ, hãy vươn vai, ưỡn ngực thật dễ chịu. Sự linh hoạt giúp bạn thực hiện hầu hết những hoạt động của thể chất.

Ngoài ra, càng có một cơ thể linh hoạt bạn càng ít bị chấn thương lúc tập thể dục hay vận động tốt hơn. Yoga hoặc là fitness là một lựa chọn tuyệt vời cho việc này, bạn có thể tập những động tác những bài thể dục không giống nhau.

Không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe, yoga còn là biện pháp giúp đốt cháy mỡ để giảm cân mà không cần ăn kiêng

  1. Tắm nước nóng

Các nhà nghiên cứu của các trường đại học nổi tiếng trên thế giới đã phát hiện rằng việc tắm nước nóng sẽ đốt cháy lượng calo bằng với việc đi bộ trong 30 phút. Vậy thì các bạn chờ gì nữa, hãy chủ động tắm nước nóng ngay cũng như tống khứ cái đống mỡ thừa kia đi nhé. Vừa an toàn, vừa không cần ăn kiêng để giảm cân.

  1. Tập thói quen hít thở sâu

Việc hít thở sâu sẽ hỗ trợ giảm nồng độ cortisol trong máu. Cortisol là một hormone steroid do tuyến thượng thận tiết ra, nồng độ cortisol tăng cao có thể ảnh hưởng tới khả năng ghi nhớ, huyết áp cao, bệnh tim, trầm cảm, vấn đề về tâm lý cũng như cả tăng cân. Bên ngoài ra, tăng cường lượng oxy lúc hít vào càng làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thở ra nhanh sẽ hỗ trợ loại bỏ lượng khí carbon dioxide rất nhiều hơn, khiến tế bào dùng rất nhiều năng lượng hơn. Việc hít thở đúng cách còn hỗ trợ bạn siết cơ bụng, giảm mỡ bụng hiệu quả

  1. Đeo gen nịt bụng latex

Tại sao lại là đeo gen nịt bụng latex ? Gen nịt bụng latex tạo ra nhiệt lượng đốt cháy lượng mỡ thừa. Nó giúp các bó cơ sát lại với nhau không để hiện tượng bụng mắc sổ ra. Bên ngoài ra nó còn có thể cố định cột sống để giữ bạn luôn luôn tại vị trí thẳng cột sống.

Chỉ cần đeo đai từ 6-8 tiếng mỗi ngày, bạn đã có thể giảm 5-7cm sau 1 tháng với một vòng eo con kiến. Gen nịt bụng là biện pháp tốt nhất để giảm mỡ bụng mà không cần ăn kiêng hoặc tập luyện vất vả. Hãy kết hợp đeo latex và một chế độ ăn uống, tập luyện hợp lí để có một vòng eo hoàn hảo sau 1 tháng nhé!

Trên đây là 15 kỹ thuật giảm eo không cần ăn kiêng cũng như luyện tập cực kì đơn giản. Bạn hãy thực hiện ngay để kịp thời có được một vòng eo như ý nhé.

Tóm tắt

Có khá nhiều cách để giảm cân mà không cần ăn kiêng hoặc tập thể dục thường xuyên.

Những lời khuyên trên đây là cách tuyệt vời để bắt đầu thay đổi vì một lối sống tích cực.

Bạn cũng nên thêm việc tập thể dục vào các thói quen lành mạnh này; cũng là một cách có thể cải thiện kết quả giảm cân của mỗi người.