Giảm cân bằng giấm táo như thế nào, bạn đã biết cách chưa? Nghe qua về giảm cân bằng giấm táo có vẻ không khả thi và không an toàn đúng không. Nhưng thật ra đây là phương pháp giảm cân hiệu quả, không gây tác dụng phụ nếu bạn áp dụng đúng. Hãy cùng chúng tôi khám phá cách sử dụng giấm táo để giảm cân nhé!
Giấm táo là một loại nguyên liệu quen thuộc trong căn bếp cũng như là trợ thủ đắc lực cho việc làm đẹp của chị em. Mọi người thường sử dụng để dưỡng da, trị mụn và đặc biệt giúp bạn giảm mỡ, giảm cân rất tốt đấy.
Vì sao giấm táo có thể giúp giảm giảm cân
Có lẽ không nhiều người biết đến công dụng giúp giảm cân của giấm táo. Vì nghĩ rằng sản phẩm này chỉ có thể dùng bên ngoài hoặc dùng với liều lượng ít chứ không dùng thường xuyên được. Thật ra, giấm táo khác với các loại giấm thông thường. Nó rất hữu ích trong việc cải thiện cân nặng của những người thừa cân.
Giấm táo chứa axit axetic giúp cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn
Trong giấm táo có lượng axit axetic khá lớn. Đây là chất có tác dụng trong việc thúc đẩy và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Vậy giảm cân bằng giấm táo như thế nào, nó hoạt động ra sao?
Giấm táo giúp cải thiện sự trao đổi chất
Axit axetic trong giấm táo là chất xúc tác giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nó giúp tăng cường đốt cháy chất béo, hạn chế sự sản xuất chất béo và đường trong gan. Do đó, cơ thể ít tích tụ chất béo hơn và giúp giảm cân tốt hơn.
Giúp ngăn chặn sự thèm ăn
Khi bạn sử dụng giấm táo nó cũng sẽ giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Sự thèm ăn của bạn sẽ được não bộ kiểm soát, vì vậy lượng thức ăn nạp vào cũng ít hơn.
Tăng cảm giác no lâu
Giấm táo được đưa vào cơ thể nghĩa là bạn dang nạp axit béo chuỗi ngắn vào cơ thể. Khi đó, các cảm giác thèm ăn sẽ giảm, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Cho nên, lượng calo nạp vào cơ thể giảm đi và giúp cải thiện cân nặng.
Không chỉ vậy, giấm táo còn được chứng minh có khả năng làm chậm tốc độ di chuyển của thức ăn trong dạ dày. Đó là nhờ vào thành phần axit axetic có trong giấm. Nhờ đó, bạn sẽ thấy no và no lâu hơn.
Cách giảm cân bằng giấm táo như thế nào
Sau khi đã biết được những công dụng cũng như lý do vì sao giấm táo có thể dùng để giảm cân, giờ là lúc bạn cần tìm hiểu cách giảm cân bằng giấm táo như thế nào.
Rất nhiều người cảm thấy sợ, lo lắng việc giảm cân bằng giấm táo sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là gây hại cho dạ dày. Tuy nhiên, đừng quá lo bởi nếu chúng ta áp dụng đúng cách sẽ không gây tác dụng phụ. Ngược lại, phương pháp này sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng một cách rõ rệt, nhanh chóng và hiệu quả.
Pha giấm táo cùng nước lọc uống mỗi ngày giúp giảm cân nhanh chóng
Dưới đây là một số cách giảm cân bằng giấm táo hiệu quả bạn có thể tham khảo:
Uống giấm táo cùng nước lọc
Gợi ý đầu tiên để bạn giảm cân cùng giấm táo chính là uống với nước lọc. Mỗi ngày chỉ cần pha 2 – 3 muỗng giấm táo cùng nước lọc để uống trong ngày. Bạn nên uống rải rác trong ngày chứ không nên dùng hết 1 lần. Ban đầu chúng ta có thể thử với 5ml sau đó mới tăng dần lượng dấm táo lên.
Chú ý, phải pha loãng giấm táo ra với nước rồi uống. Tuyệt đối không uống trực tiếp giấm vì axit trong giấm có thể gây bỏng cổ họng và không tốt cho dạ dày.
Pha giấm táo với mật ong
Cách tiếp theo chính là pha giấm táo với mật ong để cải thiện cân nặng. Mật ong có vị ngọt và nó cũng là “thần dược” để giảm cân mà rất nhiều người đã sử dụng đấy. Khi kết hợp cùng giấm táo sẽ làm tăng hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa, giảm cân.
Pha 1 – 2 thìa giấm táo cùng 1 thìa mật ong và nước ấm rồi uống trong ngày. Bạn có thể uống trước khi ăn và trước khi ngủ để phát huy hiệu quả tốt nhất.
Thêm giấm táo vào trong thức uống hằng ngày
Để sử dụng giấm táo giảm cân bạn cũng có thể thêm vào các loại thức uống của mình. Chẳng hạn như sinh tố, nước ép… có thể thêm chút giấm để dễ hấp thu hơn. Tuy nhiên, hãy chú ý đến loại thức uống để có thể kết hợp với giấm nha. Vì một số thức uống như nước chanh, cam không nên thêm giấm táo. Vì chúng đã có sẵn lượng axit khá cao, nếu thêm vào sẽ không tốt cho dạ dày.
Thêm giấm táo và salad
Một cách cực kỳ đơn giản để sử dụng giấm táo chính là thêm vào salad. Bạn có thường xuyên ăn salad rau củ để giảm cân không? Nếu có hãy thay các loại sốt chua ngọt khác bằng giấm táo nha. Nhưng hãy chú ý mỗi ngày chỉ nên dùng 1 – 2 thìa, không nên lạm dụng quá nhiều sẽ không có lợi cho sức khỏe.
Những điều cần biết về việc giảm cân bằng giấm táo
Sử dụng giấm táo để giảm cân là phương pháp không hề mới lạ. Đã và đang có rất nhiều người áp dụng thành công. Khi bạn muốn sử dụng cách giảm cân này hãy chú ý những điều sau đây:
Không uống trực tiếp giấm táo mà phải pha loãng với nước
- Khi mới bắt đầu hãy thử với 5ml giấm táo để xem xét mức độ thích ứng của cơ thể.
- Mỗi ngày chỉ nên sử dụng 1 – 2 muỗng giấm táo tương đương 15 – 30ml.
- Cần pha loãng giấm táo với nước và uống trải đều trong ngày, không nên uống hết trong một lần.
- Không lạm dụng hoặc sử dụng giấm táo quá nhiều vì có thể làm mòn men răng, gây hại cho dạ dày, ảnh hưởng hệ tiêu hóa.
- Nên uống trước bữa ăn hoặc lúc đói bụng để tăng hiệu quả giảm cân như mong muốn.
Qua những chia sẻ trên bạn đã biết cách giảm cân bằng giấm táo như thế nào chưa? Hãy áp dụng đúng cách, đúng phương pháp để cải thiện cân nặng nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
