Tuyệt chiêu giảm cân bằng khoai lang – tưởng đùa nhưng hóa thật

0
97

Giảm cân bằng khoai lang cực kỳ hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. Bạn có tin điều này không? Nghe tưởng như đùa nhưng nó lại là sự thật đấy nhé. Chúng ta có thể ăn khoai lang thay cơm vì nó có tinh bột nhưng lại dễ tiêu hóa hơn cơm. Vì vậy, khoai lang thực sự là thực phẩm lý tưởng cho chế độ giảm cân của bạn đấy.

5 cách giảm cân bằng khoai lang cực đơn giản và hiệu quả

Sử dụng khoai lang thay cho cơm dường như là cách được rất nhiều người ăn kiêng áp dụng. Khoai lang có tinh bột nhưng không nhiều như cơm, hơn nữa nó lại có nhiều chất xơ, nước, vitamin rất tốt cho cơ thể và việc giảm cân. Cho nên, chúng ta hoàn toàn có thể giảm cân bằng món ăn dân dã và quen thuộc này. Để giảm cân với khoai lang chúng ta sẽ có rất nhiều cách ăn khác nhau, cụ thể:

Khoai lang và trứng là bộ đôi giảm cân rất hiệu quả

+ Giảm cân bằng khoai lang và trứng

Đây sẽ là cặp đôi hoàn hảo cho quá trình giảm cân, giảm mỡ của bạn đấy. Khoai chứa tinh bột, chất xơ còn trứng lại giàu protein tốt cho cơ bắp. Sự kết hợp của 2 nhóm thực phẩm này giúp bạn có một bữa ăn đầy đủ chất nhưng vẫn không chứa nhiều calo hay chất béo.

+ Đốt cháy mỡ thừa với khoai lang và sữa tươi không đường

Trong thực đơn giảm cân của bạn không nên thiếu khoai lang và sữa tươi không đường. Hai loại thực phẩm này mang lại cảm giác no lâu hơn nên bạn sẽ giảm được lượng thức ăn nạp vào. Chúng ta có thể ăn chúng vào bữa sáng hoặc trưa, tối đều được. Hoặc có thể hấp khoai lang và nghiền rồi trộn cùng sữa tươi không đường để làm bánh cũng rất hợp lý.

+ Khoai lang luộc giúp giảm cân

Một cách đơn giản nhất để giảm cân cùng khoai lang chính là hấp hoặc luộc chúng. Khoai lang luộc giữ được nguyên hương vị, độ ngọt và mùi thơm. Nó cũng chứa ít calo và có nhiều chất xơ tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Với khoai luộc bạn có thể ăn thay cơm hoàn toàn trong các bữa ăn hàng ngày. Nhưng nhớ ăn bổ sung đầy đủ các nhóm chất khác để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể nhé.

+ Giảm cân với khoai lang và sữa chua

Khoai lang sữa chua cũng là nhóm thực phẩm có lợi cho việc giảm cân. Bạn có thể ăn riêng từng món vào các bữa ăn hoặc kết hợp chung đều rất ngon. Chẳng hạn như hấp khoai lang sau đó cắt nhỏ để trộn salad cùng các loại rau và dùng sữa chua làm nước sốt. Chú ý nhớ dùng sữa chua không đường để giảm đường và calo tiêu thụ nhé.

+ Giảm cân bằng khoai lang và ức gà

Trong các thực đơn ăn kiêng giảm cân giữ dáng không thể nào thiếu vắng sự xuất hiện của khoai lang và ức gà. Hai loại thực phẩm này chứa ít calo và cholesterol. Một nhóm chứa tinh bột một nhóm protein sẽ mang đến thực phẩm dinh dưỡng và giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ăn vào bữa trưa hoặc tối sẽ tốt nhất.

Ngoài ra, chúng ta cũng có thể kết hợp khoai lang cùng bắp, cà phê, dưa chuột, yến mạch… trong chế độ ăn kiêng giảm cân của mình.

Vì sao khoai lang mang lại hiệu quả cao cho việc giảm cân

Chúng ta đã tìm hiểu những cách giảm cân bằng khoai lang, nhưng bạn có thắc mắc tại sao thực phẩm này có thể giúp giảm cân hay không? Trong khi khoai lang là loại củ có tinh bột, khá ngọt thì vì sao lại có thể ăn thay cơm và giúp giảm cân được?

Khoai lang có lượng calo thấp và chất xơ rất cao

Sở dĩ khoai lang mang lại hiệu quả cho việc giảm cân bởi:

Giàu chất xơ và ít calo

Lượng chất xơ được tìm thấy trong khoai lang rất nhiều và nó có tác dụng trong việc giúp bạn no lâu hơn. Thêm vào đó chất xơ giúp việc tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn. Với lượng chất xơ nhiều nên calo trong khoai cũng ít hẳn so với các thực phẩm khác như cơm. Cho nên, nó hoàn toàn thích hợp trong thực đơn giảm cân của bạn.

Tinh bột trong khoai lang tốt

Khoai lang tất nhiên sẽ có chứa tinh bột nhưng không nhiều. Hơn nữa, đây là tinh bột hấp thu chậm nên không tạo ra quá nhiều năng lượng dư thừa. Không chỉ tốt cho việc giảm cân khoai lang cũng thích hợp với người bị tiểu đường, tim mạch.

Chính vì những điều này nên khoai lang sẽ giúp bạn hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả. Ăn khoai lang thường xuyên bạn sẽ có được vóc dáng cân đối, gọn gàng như mong muốn.

Kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang

Nếu bạn muốn sử dụng khoai lang để giảm cân và đạt được hiệu quả tốt nhất vậy hãy nghe qua những kinh nghiệm sau:

Lựa chọn loại khoai lang phù hợp giúp giảm cân hiệu quả

  • Nên chọn loại khoai lang phù hợp để ăn mới giúp việc giảm cân đạt kết quả tốt. Khoai lang tím, khoai lang vàng… sẽ là lựa chọn phù hợp nhất. Nên tránh ăn khoai mật vì lượng đường trong nó khá cao.
  • Chúng ta có thể ăn khoai lang thay cơm vì khoai có chứa tinh bột tốt cho cơ thể. Nhưng nếu bạn vận động nhiều thì vẫn có thể ăn cơm kết hợp với khoai lang để đảm bảo đủ năng lượng cho các hoạt động.
  • Ăn khoai lang với lượng vừa phải ở mỗi bữa ăn. Việc ăn quá nhiều cũng có thể dẫn đến khó tiêu, đầy hơi và đặc biệt là ăn vào tối muộn.
  • Khi chế biến khoai lang nên hạn chế các cách chiên, xào vì chúng chứa nhiều dầu mỡ sẽ gây khó tiêu, tích tụ mỡ thừa. Luộc và hấp là cách tốt nhất để ăn khoai lang giảm cân.

Qua bài viết trên hy vọng bạn đã biết cách giảm cân bằng khoai lang. Hãy áp dụng và lưu ý những điều quan trọng để việc giảm cân đạt kết quả như mong muốn nhé.