Giảm cân bằng yến mạch có hiệu quả không? Tuyệt chiêu giảm cân “thần tốc” từ yến mạch

0
67

Từ lâu, yến mạch đã được biết đến là một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe và đang ngày càng được ưa chuộng. Tuy nhiên, không ít người vẫn còn đang băn khoăn rằng giảm cân bằng yến mạch có hiệu quả không? Bài viết này sẽ giúp bạn có câu trả lời chính xác cho thắc mắc trên, đồng thời mách bạn tuyệt chiêu giảm cân kết hợp với yến mạch hiệu quả “thần tốc”.

Yến mạch là gì bạn đã biết chưa?

Yến mạch là một loại ngũ cốc được trồng phổ biến ở các quốc gia có khí hậu ôn đới như Nga, Mỹ, Úc, Canada.

giảm cân bằng yến mạch

Giảm cân bằng yến mạch hiện đang được áp dụng rất phổ biến

Hiện nay, ở thị trường Việt Nam ngũ cốc được phân phối chủ yếu 3 dạng:

  • Yến mạch nguyên hạt: Đây là loại yến mạch cho giá trị dinh dưỡng nhiều nhất. Sau khi thu hoạch, ngũ cốc được mang đi tách vỏ và xuất khẩu ra thị trường.
  • Yến mạch cắt nhỏ: Loại yến mạch này thì dễ ăn hơn. Nhưng để sử dụng thì bạn nên chọn yến mạch Úc vì hàm lượng dinh dưỡng cao.
  • Yến mạch dạng bột cán nhỏ: Loại yến mạch này thì có màu trắng hơi ngả vàng đặc trưng. Loại này sử dụng để nấu cháo, súp hay thay cho tinh bột đều rất hiệu quả.

Bài viết tham khảo:

Giảm cân bằng yến mạch có hiệu quả không?

Qua nghiên cứu thì các chuyên gia cho biết, trong 100g yến mạch thì chỉ có 384 Calories và chứa rất nhiều chất dinh dưỡng bao gồm: chất xơ, protein, các loại vitamin và khoáng chất. Nhìn vào các thành phần trên thì chúng ta có thể thấy yến mạch là một thực phẩm không thể thiếu trong kế hoạch giảm cân của bạn.

Khi sử dụng yến mạch thay cho tinh bột nghĩa là bạn đã cắt bớt lượng calo nạp vào cơ thể. Chính vì vậy, nếu ai đó hỏi rằng giảm cân với yến mạch có hiệu quả không? Thì bạn có thể dõng dạc trả lời là: cực kỳ hiệu quả nhé!

giảm cân bằng yến mạch 1

Yến mạch giúp bạn giảm cân hiệu quả

Với hàm lượng chất xơ và protein cao, ăn yến mạch sẽ giúp bạn làm giảm cảm giác no của cơ thể, đồng thời ức chế cơn thèm ăn. Bên cạnh đó, beta glucan có trong yến mạch sẽ có tác dụng hỗ trợ giảm cholesterol và lipoprotein gan, từ đó làm suy giảm nguy cơ bị xơ vữa động mạch và các bệnh lý về tim mạch tiềm ẩn.

Chưa hết, việc ăn yến mạch còn giúp cơ thể bạn ổn định được lượng dường và dinh dưỡng ở trong máu, nhờ vậy mà cơ thể sẽ không phát ra các tín hiệu đói bụng. Lúc này, cơ thể bạn buộc phải đốt cháy lượng mỡ dự trữ để có thể cung cấp năng lượng cho hoạt động. Đây chính là nguyên lý loại bỏ mỡ thừa khi giảm cân bằng yến mạch mà không phải ai cũng biết.

Tuyệt chiêu giảm cân “thần tốc” từ yến mạch

Để giảm cân bằng yến mạch thì bạn hoàn toàn có thể lựa chọn liệu trình thực hiện trong thời gian ngắn hay xuyên suốt quá trình ăn uống hàng ngày của mình.

Dưới đây, chúng tôi sẽ mách bạn 2 cách giảm cân sử dụng cùng với yến mạch đơn giản nhưng hiệu quả mà bạn có thể áp dụng tùy vào thói quen ăn uống cũng như mục đích của bản thân. “Bỏ túi” liền nha!

*** Giảm cân bằng yến mạch “thần tốc” chỉ trong 7 ngày

Với phương pháp giảm cân bằng yến mạch mà chúng tôi sắp review này thì bạn chắc chắn sẽ có thể giảm từ 5 đến 7kg trong vòng 7 ngày. Tuy nhiên, cách giảm cân nhanh bằng yến mạch này cũng cần bạn phải tuân theo một số nguyên tắc nhất định, đó là chỉ sử dụng yến mạch trong quá trình giảm cân cấp tốc.

giảm cân bằng yến mạch 3

Ăn giảm cân bằng yến mạch

Sau đây là thực đơn giảm cân bằng yến mạch “cấp tốc” bạn có thể tham khảo:

Bữa sáng: 1 ly nước lọc, 1 bát cháo yến mạch và 1 quả trứng gà luộc.

Bữa phụ: 1 ly nước ép bưởi hoặc táo (bom) không đường.

Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch cùng 2 quả trứng gà luộc.

Bữa phụ: 1 quả táo (bom) hoặc ăn các loại hạt ngũ cốc dinh dưỡng (hạnh nhân, điều,…)

Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch

Đặc biệt, khi áp dụng thực đơn này thì bạn nên cháo yến mạch khi còn nóng, không đường và ăn cùng các loại rau củ, không cho đường hoặc bơ vào cháo. Nếu ăn rồi mà vẫn thấy đói thì các bạn có thể tăng thêm khẩu phần cháo để đảm bảo sức khỏe nhé!

***Giảm cân bằng yến mạch trong thời gian 1 – 2 tháng

Cách giảm cân bằng yến mạch này phù hợp với đa số đối tượng, thường có hiệu quả sau 1 tháng áp dụng. Thế nhưng, cách giảm cân này sẽ không làm bị stress.

Áp dụng cách giảm cân này trong 1-2 tháng này thì việc bạn cần làm chỉ là thay đổi thói quen ăn uống kết hợp dùng yến mạch xen kẽ vào các bữa ăn hàng ngày.

giảm cân bằng yến mạch 2

Ăn yến mạch kết hợp với các loại trái cây, rau củ giúp bạn giảm cân

Lộ trình giảm cân bằng yến mạch 1 – 2 tháng được chia làm 2 giai đoạn:

Giai đoạn 1: Trong 2 bữa sáng và tối thì bạn sử dụng các món ăn được chế biến từ yến mạch như cháo, sinh tố,…; bữa trưa bạn có thể ăn các thức ăn dinh dưỡng khách nhưng nhớ là phải hạn chế lượng calo nạp vào không quá 900 – 1200 calo/ngày.

Giai đoạn 2: Dùng các món ăn từ yến mạch vào bữa sáng và bữa tối, bữa trưa thì bạn sử dụng rau xanh, trái cây, các thức ăn giàu dinh dưỡng song vẫn đảm bảo lượng calo nạp vào từ 1000 – 1200 calo/ngày.

Trên đây là giải đáp của chúng tôi về vấn đề giảm cân bằng yến mạch có hiệu quả không và đâu là cách giảm cân bằng yến mạch hiệu quả “thần tốc” chỉ sau 7 ngày. Hy vọng sẽ giúp các bạn phần nào trong việc kiểm soát cân nặng và duy trì vóc dáng thanh mảnh. Nếu có bất băn khoăn nào cần được giải đáp thì các bạn đừng ngại liên hệ với chúng tôi để được hộ trợ và tư vấn miễn phí nhé!

Về trang chủ: https://muathuocchinhhang.com/

Fanpagehttps://www.facebook.com/nhathuocantam169