Giảm cân thành công bằng cách nào an toàn

0
16

Giảm cân thành công bằng cách nào an toàn. Bạn đừng lo lắng quá, không cần phải đi vào không gian để làm theo chế độ ăn này đâu! Chỉ cần làm theo những chỉ dẫn này cũng như bạn sẽ bắt đầu cảm thấy nhẹ như thể trọng lực bằng không! các chế độ ăn uống phi hành gia được cho rằng đã được phát triển bởi các bác sĩ dinh dưỡng của NASA trong những năm 1960 cho các phi hành gia của họ để tối ưu hóa lượng chất dinh dưỡng từ thực phẩm và loại bỏ những vấn đề về dạ dày trong khi thực hiện các nhiệm vụ ra ngoài vũ trụ.

Giảm cân thành công bằng cách nào an toàn.

13 ngày áp dụng chế độ ăn kiêng Phi hành gia, bạn có thể giảm tới 9kg và loại bỏ những vấn đề về dạ dày .Các chế độ ăn uống phi hành gia được cho thấy đã được phát triển bởi những chuyên gia dinh dưỡng của NASA.

Các nhà dinh dưỡng và các nhà khoa học thực phẩm của họ đã thử nghiệm những cách để giảm lượng khí sinh ra trong dạ dày của những phi hành gia, vì khí thừa trong không gian có thể làm đảo lộn sự cân bằng tinh tế của bầu không khí bên trong một trạm không gian. các vấn đề về tiêu hóa có thể được giảm thiểu bằng cách chọn những loại thực phẩm tạo ra rất ít khí lúc chúng mắc phân hủy trong dạ dày.

Thế nhưng,sau đấy, chế độ ăn kiêng Phi hành gia trở nên cơ bản vì một nguyên do khác: hỗ trợ giảm cân.

Chế độ ăn kiêng Phi hành gia hiệu quả thế nào?
Hiệu quả giảm cân của chế độ ăn Phi hành gia là điều chẳng thể phủ nhận. Chế độ ăn uống giảm cân đặc biệt này được coi là phổ biến trong giới chính điều trị vì hiệu quả của nó có thể giúp giảm tới 9kg trong vòng 2 tuần.

13 ngày áp dụng chế độ ăn kiêng Phi hành gia, bạn có thể giảm đến 9kg và loại bỏ những vấn đề về dạ dày


Chế độ ăn uống này được coi là có thể giúp giảm tới 9kg trong vòng 2 tuần.

Người ta tin rằng những người theo đã bao gồm Thượng nghị sĩ Hoa Kỳ ở Washington, DC, thành viên của Quốc hội tại Ottawa, Canada, cũng như thậm chí là một cựu thị trưởng của Moscow… Cũng đã áp dụng chế độ ăn kiêng Phi hành gia để giảm cân.

Chế độ ăn uống của các phi hành gia khá khổ hạnh và bao gồm gần như toàn những sản phẩm protein. Chất xơ và carbohydrate được hạn chế đáng kể. bên ngoài ra, bạn sẽ cần phải giảm lượng calo mình tiêu thụ hàng ngày. Nhờ tiêu thụ lượng protein cao, chế độ ăn này góp phần hỗ trợ bạn giảm cân kịp thời mà không dẫn tới hại cho cơ bắp.

Protein là một chất dinh dưỡng cần được tiêu thụ mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Lượng protein được khuyến cáo trong chế độ ăn uống là 0,8gram/kg.

Tác dụng của protein đối với việc giảm cân chính là ở chỗ tăng lượng protein tiêu thụ sẽ có tác động tới sự thèm ăn, tỉ lệ trao đổi chất, nhờ đấy cải thiện về cân nặng cũng như thành phần cơ thể.

Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng Phi hành gia
Chế độ ăn Phi hành gia kéo dài trong 13 ngày. 2 Tuần sau khi hoàn thành chế độ ăn uống này, bạn có thể tiếp tục lặp lại. những quy tắc cơ bản trong lúc thực hiện chế độ ăn uống này bao gồm tránh chất béo và đường, giảm thiểu carbohydrate, uống 2 lít nước mỗi ngày cũng như tiêu thụ khoảng 500 calo mỗi ngày.

13 ngày áp dụng chế độ ăn kiêng Phi hành gia, bạn có thể giảm đến 9kg cũng như loại bỏ những vấn đề về dạ dày .


Các quy tắc phổ biến trong khi thực hiện chế độ ăn uống này bao gồm tránh chất béo và đường, giảm thiểu carbohydrate, uống 2 lít nước mỗi ngày và tiêu thụ khoảng 500 calo mỗi ngày.

những sản phẩm cần hạn chế tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng Phi hành gia
lúc áp dụng chế độ ăn này với mục đích giảm cân, bạn cần cố gắng tránh những sản phẩm sau:

– Nước sô-đa và nước trái cây

– Rượu (chủ yếu là vì nó chứa đường)

– Muối cũng như đường

– Rau củ cải (khoai tây, củ cải đường, rau mùi tây và cà rốt)

– Cơm cũng như mì ống

– Bánh mì và ngũ cốc (không còn pizza nữa…)

– các sản phẩm thịt xông khói

13 ngày áp dụng chế độ ăn kiêng Phi hành gia, bạn có thể giảm tới 9kg cũng như loại bỏ những vấn đề về dạ dày – Ảnh 4.
khi áp dụng chế độ ăn này với mục đích giảm cân, bạn cần cố gắng tránh một số thực phẩm.

các sản phẩm nên tiêu thụ nhiều trong chế độ ăn kiêng Phi hành gia
Về cơ bản, nếu áp dụng theo chế độ ăn này, bạn nên ăn cá thay vì thịt bò cũng như trứng thay vì giăm bông.

ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp những loại thực phẩm sau trong chế độ ăn uốnng:

– Nấm

– Trứng

– Cá và thịt gà

– Cà chua và dưa chuột

– Rau diếp cũng như cải bắp

– Bông cải xanh, súp lơ và đậu xanh

– Quả bí ngô

– Rau xà lách

– Pho mát và đậu phụ

– Sữa thực vật (hạnh nhân, gạo, đậu nành)

– những sản phẩm khác không nằm trong “danh sách mắc hạn chế”.

13 ngày áp dụng chế độ ăn kiêng Phi hành gia, bạn có thể giảm tới 9kg và loại bỏ những vấn đề về dạ dày – Ảnh 5.
Nếu áp dụng theo chế độ ăn này, bạn nên ăn cá thay vì thịt bò cũng như trứng thay vì giăm bông.

Một số gợi ý cho kế hoạch ăn uống trong chế độ ăn kiêng Phi hành gia
Bạn có thể lựa chọn theo sở thích hay khẩu vị của mình theo từng thời điểm.

Bữa ăn sáng:

– 100g pho mát, trứng luộc với giăm bông, cà phê hoặc trà không đường.

– Cá ngừ, cà tím nướng, cà phê hay trà không đường.

– Pho mát cottage, súp lơ, cà phê hoặc trà không đường.

– Trứng tráng với pho mát, cà phê hoặc trà không đường.

– Trứng bác với nấm cũng như cà chua, cà phê hay trà không đường.

Bữa trưa

– Bít tết, salad Hy Lạp, súp cần tây.

– Thịt lợn thăn, rau diếp, súp rau.

– Salad trứng, súp cà chua.

– Cá nướng, bắp cải muối.

– Gà nướng, salad.

Bữa tối

– Cá nướng và salad.

– Thịt bò nướng với đậu xanh và bông cải xanh.

– Đùi lợn với đậu Hà Lan và cà chua.

– Gà nướng với bí ngô và đậu xanh.

– Cá khô chiên với súp lơ cũng như bông cải xanh

13 ngày áp dụng chế độ ăn kiêng Phi hành gia, bạn có thể giảm tới 9kg và loại bỏ những vấn đề về dạ dày – Ảnh 6.
Bạn có thể lựa chọn theo sở thích hay khẩu vị của mình theo từng thời điểm.

Gợi ý thực đơn

Dưới đây là một ví dụ về thực đơn theo chế độ ăn Phi hành gia mà bạn có thể làm theo. Bạn cũng có thể tạo ra những thực đơn phù hợp cho riêng mình.

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + một tách cà phê không phải sữa hoặc đường.

Bữa trưa: Nửa con gà có kích thước trung bình với nửa lít nước dùng gà để nấu canh + salad với cà chua và nấm + một ly sữa đậu nành hay cà phê đen.

Bữa ăn nhẹ: 1 tách trà xanh hay nước cam.

Bữa tối: 1 ly sữa hạnh nhân, cá và 150 gram đậu phụ.

Bạn có thể thay thế đậu phụ bằng phô mai, thịt gà bằng cá, cà phê bằng trà xanh cũng như nước cam bằng quả táo.

Lưu ý quan trọng:

Đừng bỏ thông qua các vitamin cũng như khoáng chất. ngoài ra, hãy đi bộ hay chạy hàng ngày cũng như uống khá nhiều nước (lên đến 2 lít một ngày) trong lúc áp dụng chế độ ăn uống giảm cân đặc biệt này.

13 ngày áp dụng chế độ ăn kiêng Phi hành gia, bạn có thể giảm tới 9kg và loại bỏ những vấn đề về dạ dày – Ảnh 7.
Hãy đi bộ hay chạy hàng ngày cũng như uống khá nhiều nước (lên đến 2 lít một ngày).

Chế độ ăn kiêng Phi hành gia loại bỏ các vấn đề về dạ dày như thế nào?
– Nếu bạn mắc các vấn đề tiêu hóa, hãy biết rằng chúng có thể được cải thiện sau khi thực hiện một số thay đổi lối sống. và chế độ ăn kiêng Phi hành gia cũng sẽ hỗ trợ ích trong việc này.

Điều quan trọng nhất cần làm trong chế độ ăn uống này là giảm hay loại bỏ những carbohydrates đơn giản (đường, mì ống, bánh mì trắng, nước trái cây, rượu, vv). lúc hệ thống tiêu hóa bị mất cân bằng, đường huyết và đường huyết cao có xu hướng lên men tại đại tràng. Đây có thể là lý do dẫn đến đầy hơi và khí. Nếu giảm hay loại bỏ các carbohydrates đơn giản thì có thể tránh các vấn đề tiêu hóa như trên.

– Nếu nghiêm túc thực hiện theo những yêu cầu sau khi thực hiện chế độ ăn kiêng Phi hành gia thì có thể tránh được cả hội chứng ruột kích thích.

+ Luôn uống đủ nước suốt cả ngày.

+ Tránh thức ăn chiên, cay và béo, chất làm ngọt, trà đen, đồ uống có ga cũng như rượu.

+ Không hút thuốc.

+ Ẳn thêm mận.

+ Thử sử dụng men vi sinh.

+ Không nằm ngay sau lúc ăn.

+ Nấu nướng với dầu ô liu thay vì bơ.

+ Ngủ ngon.

+ Uống trà nhẹ nhàng như hoa cúc, bạc hà cũng như gừng.