Giảm cân với khoai lang ư? Nghe sao khó tin quá vậy, khoai lang nhiều tinh bột lắm kia mà. Đó có phải là suy nghĩ của bạn không, và tôi cũng nghĩ thế. Nhưng điều khó tin này lại là sự thật bởi khoai lang có dụng giúp giảm cân thật. Vậy giảm cân với khoai lang có hiệu quả không? Cách ăn khoai lang để đánh bay mỡ thừa nhanh chóng. Cùng tìm hiểu nha.
Giảm cân với khoai lang có hiệu quả không?
Không phải ai cũng biết và tin rằng có thể giảm cân với khoai lang. Bởi loại củ này chứa nhiều tinh bột, khá ngọt nên sẽ khó có thể giúp giảm cân được. Nhưng với những người có chế độ ăn uống và giảm cân khoa học khoai lang lại là thực phẩm quen thuộc trong thực đơn của họ đấy.
Lượng tinh bột trong khoai lang có vẻ nhiều nhưng lại ít hơn cơm rất nhiều đấy. Nó chỉ bằng 1/3 tinh bột so với cơm trắng mà bạn hay ăn. Nhờ đó khi chúng ta ăn khoai sẽ cắt giảm bớt được lượng tinh bột nạp vào cơ thể.
Khoai lang chứa ít tinh bột nên giúp giảm cân hiệu quả
Khoai lang chứa rất nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn hẳn. Đồng thời, nó sẽ hạn chế sự tích tụ chất béo, mờ thừa tại các mô cũng như nội tạng. Vì vậy, bạn sẽ không bị mỡ nội tạng và việc giảm cân cũng vì thế hiệu quả hơn.
Xem thêm bài viết:
Lượng chất béo và cholesterol được tìm thấy trong khoai lang cực kỳ ít, gần như là không có. Vì trong 100g khoai chỉ có khoảng 0,1g chất béo, 0g cholesterol. Dựa vào điều này bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng khoai lang để giảm cân hay muốn giữ dáng.
Ăn từ 1 – 2 củ khoai lang sẽ mang lại cảm giác no lâu cho chúng ta. Điều này có ý nghĩa thế nào? Nghĩa là bạn không đói, không thèm ăn và lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng ít hơn – một việc giúp giảm cân hiệu quả.
Bạn cần biết là:
Trong khoai lang chứa nhiều vitamin C, khoáng chất, canxi, magie… tất cả đều là những chất có lợi cho việc giảm cân. Vậy thì tại sao chúng ta lại bỏ qua một loại thực phẩm tuyệt vời này khi ăn kiêng nhỉ.
Thêm vào đó thành phần chính của khoai lang là nước, nó chiếm đến 77% trong củ khoai. Nhờ đó, khoai để được lâu hơn so với những thực phẩm khác. Khi chúng ta ăn khoai sẽ cung cấp được khá nhiều nước cho cơ thể, giúp quá trình chuyển hóa thức ăn tốt hơn.
Tóm lại, giảm cân với khoai lang là điều hoàn toàn khả thi và có hiệu quả cao. Chỉ cần chúng ta ăn đúng cách nhất định sẽ mang lại kết quả hoàn hảo.
Có nên ăn khoai lang thay cơm để giảm cân
Như đã nói, lượng tinh bột trong khoai chỉ bằng 1/3 cơm và giúp việc giảm cân hiệu quả hơn. Vậy có nên ăn khoai lang thay cơm trong quá trình giảm cân không?
Khoai lang có thể ăn thay cơm để giảm cân
Câu trả lời sẽ là có. Tuy nhiên, bạn chỉ nên thay cơm bằng khoai lang trong khoảng từ 1 – 3 ngày chứ không thể thay thế hoàn toàn hay kéo dài được. Vì khi ăn khoai quá nhiều, không đúng cách sẽ không giúp bạn giảm cân mà ngược lại có thể khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng hoặc thậm chí bị tăng cân.
Mỗi ngày, hãy ăn 1 – 2 củ khoai lang để thay cho 1 – 2 chén cơm trong ngày. Kèm theo đó vẫn phải nạp đầy đủ các nhóm thực phẩm khác như đạm, rau xanh, hoa quả… để đảm bảo dinh dưỡng. Tuyệt đối không cắt tất cả thực phẩm chỉ để ăn khoai lang cho giảm cân nhanh chóng. Cách ăn này không mang lại kết quả tốt đâu nhé.
Cách ăn khoai lang để đánh bay mỡ thừa hiệu quả
Muốn giảm cân với khoai lang thành công mọi người phải biết cách ăn sao cho đúng, khoa học và hợp lý nhất. Chỉ khi tuân thủ đúng mới đem lại kết quả như ý và đảm bảo sức khỏe cho chúng ta.
Khi bạn giảm cân với khoai lang có thể áp dụng thực đơn sau:
Giảm mỡ thừa nhanh chóng với thực đơn từ khoai lang
Ngày 1 – 2:
Bắt đầu bữa sáng với 1 củ khoai lang và 1 hủ sữa chua không đường hoặc trái cây. Chỉ vậy là đủ năng lượng cho bữa sáng rồi nhé.
Bữa trưa, tối chúng ta vẫn ăn bình thường nhưng sẽ cắt bớt tinh bột, chất béo. Nhớ ăn nhiều rau xanh, trái cây để cung cấp đủ vitamin cho cơ thể.
Ngày 3 – 4 – 5:
Bữa sáng vẫn là khoai lang và trái cây ít ngọt.
Bữa trưa vẫn ăn bình thường và đầy đủ các nhóm chất, vẫn cần cắt bớt tinh bột nha.
Bữa tối sẽ ăn khoai lang với rau củ luộc cho thanh đạm và giúp việc giảm cân hiệu quả hơn.
Ngày 6 – 7:
Đến 2 ngày cuối của tuần đầu tiên giảm cân bằng khoai lang bạn sẽ thay thế cả 3 bữa bằng khoai lang. Hai ngày này rất quan trọng quyết định đến thành quả của 5 ngày trước đó đấy nhé.
Hãy thay cơm hoàn toàn bằng khoai lang, kèm theo rau xanh và thịt lợn hoặc ức gà để cung cấp đạm cho cơ thể.
Với thực đơn từ khoai lang trong 7 ngày này bạn sẽ nhanh chóng đánh bay vài kg mỡ thừa đấy. Nhớ thực hiện đúng và kiên trì nhé, làm sai ngày nào xem như là công dã tràng đấy.
Giảm cân với khoai lang thực sự là một lựa chọn đúng đắn và tốt cho sức khỏe. Vừa hiệu quả lại an toàn và nhất là tiết kiệm. Hãy thử để nhận thấy hiệu quả mà phương pháp này mang lại nhé.
Về trang chủ: https://muathuocchinhhang.com/
