Mách bạn tuyệt chiêu giảm mỡ bụng cấp tốc an toàn tại nhà

0
123

Các bạn nữ rất thích diện những bộ cánh ôm sát để khoe thân hình quyến rũ. Hay các anh trai muốn mặc áo thun ôm để khoe body săn chắc. Nhưng, nếu bạn bị béo bụng chắc hẳn sẽ không đủ tự tin để diện những bộ cánh ấy. Làm sao để giảm mỡ bụng nhanh chóng ngay tại nhà? Cùng chúng tôi tham khảo những tuyệt chiêu giúp đánh bay mỡ bụng cấp tốc nhé.

Vì sao lại bị mỡ bụng

Béo bụng là một trong những tình trạng rất phổ biến hiện nay mà cả nam và nữ đều mắc phải. Những ngấn mỡ vùng bụng khiến chúng ta mất tự tin, không dám diện đồ bó hay mặc bikini. Có rất nhiều nguyên nhân khiến mỡ thừa vùng bụng hình thành như: ngồi nhiều, ít vận động, sau sinh, thừa cân và chủ yếu do chế độ ăn uống.

Một chế độ ăn uống thiếu khoa học, nhiều dầu mỡ được xem là nguyên nhân hàng đầu gây mỡ thừa vùng bụng. Nếu bạn không xem xét điều chỉnh chế độ ăn uống thì dù có đi hút mỡ, tập thể thao thì vẫn khó có thể giảm mỡ bụng được.

Xem thêm bài viết:

Để tránh bị béo bụng mọi người nên hạn chế ăn những thực phẩm sau:

giảm mỡ bụng

Ăn uống không lành mạnh là nguyên nhân gây béo bụng

Thức ăn ngọt, nhiều đường

Đường có mặt trong rất nhiều loại thực phẩm khác nhau từ cơm, khoai, các loại rau củ, trái cây, bánh kẹo, nước ngọt… Đường là một trong những nguyên nhân khiến chúng ta bị béo mà đặc biệt là vùng bụng. Do đó, cần hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Thức uống nhiều calo

Calo trong các loại nước ngọt có gas, thức uống đóng chai rất nhiều. Khi chúng ta nạp quá nhiều calo sẽ là nguyên nhân khiến mỡ thừa tích tụ và gây béo bụng.

Đồ hộp đóng gói sẵn

Nhiều người có thói quen sử dụng các thực phẩm đóng hộp sẵn bởi chúng khá ngon và tiện lợi. Nhưng bạn có biết thức ăn đóng gói sẵn chứa lượng chất béo lớn, nhiều muối và các chất bảo quản. Những thành phần này đều không tốt cho sức khỏe và còn dễ gây béo phì. Vì vậy hãy lựa chọn các thực phẩm lành mạnh nhé.

Chất béo từ mỡ động vật

Lượng chất béo từ mỡ động vật chúng ta nạp vào hàng ngày khá nhiều. Mỡ động vật thường khó tiêu thụ hơn chất béo thực vật và dễ khiến chúng ta béo lên. Bạn nên cắt giảm lượng mỡ này nếu không muốn bụng ngày một ngấn mỡ.

Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng nhanh trong 7 ngày

Chúng ta đã biết được nguyên nhân gây mỡ bụng vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn? Mỡ thừa thường rất khó để giải quyết nhanh chóng đặc biệt là ở vùng bụng. Chúng ta thường mất rất nhiều thời gian để loại bỏ chúng. Việc giảm mỡ bụng thường phải dựa vào việc chúng ta lên chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể thao mới đem lại hiệu quả.

Dưới đây là những tuyệt chiêu giúp chị em giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 7 ngày:

giảm mỡ bụng 1

Ngủ đủ giấc giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Hãy ngủ đủ giấc

Nhiều người không biết rằng để giảm mỡ bụng nhanh chóng chúng ta cần ngủ đủ giấc mỗi ngày. Ngủ đủ chứ không phải ngủ quá nhiều nhé. Khi cơ thể thiếu ngủ chúng ta thường sẽ mệt mỏi và đặc biệt dễ đói bụng, cần nạp nhiều năng lượng. Điều này khiến bạn ăn nhiều hơn và vì thế mỡ bụng lại có cơ hội tích tụ nhiều hơn.

Tập các động tác giảm mỡ bụng trước khi ngủ

Hãy vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ sẽ giúp việc giảm mỡ bụng của bạn đạt hiệu quả cao. Nằm dang thẳng tay chân, thu 2 chân lại và xoay người sang bên trái, giữ tay ở nguyên vị trí. Sau đó xoay ngược lại sang bên phải và thực hiện liên tục 15 phút. Bài tập vặn mình này sẽ giúp bạn nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa để có được vòng eo thon gọn ngay trên giường. Ngoài ra, còn rất nhiều bài tập khác bạn có thể áp dụng như tập kết hợp bụng – chân để mang lại hiệu quả cao hơn.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Muốn đánh bay mỡ bụng hãy uống nhiều nước hơn mỗi ngày. Vì sao ư, vì khi bạn uống nhiều nước cơ thể sẽ ít bị đói hơn và lượng thức ăn nạp vào sẽ ít đi. Hãy uống 1 ly nước trước bữa ăn để cảm thấy no và giảm sự thèm ăn.

Sử dụng rượu gừng

Nhiều người giảm mỡ bụng bằng việc sử dụng rượu gừng để massage và đắp lên bụng. Phương pháp này rất hiệu quả trong việc loại bỏ mỡ thừa ở bụng cũng như làm ấm cơ thể đấy.

Uống nước chanh pha loãng

Chanh có tác dụng tốt trong việc giảm cân cũng như mỡ bụng đấy. Loại quả này lại rất dễ tìm, rẻ nên bạn hoàn toàn có thể sử dụng để giảm mỡ bụng. Trong chanh có nhiều viatmin C và axit nên giúp đốt cháy mỡ thừa rất tốt. Mỗi ngày hãy lấy nước cốt của ½ quả chanh pha loãng với nước để uống trước khi ăn. Không thêm đường và không uống đậm đặc nước cốt chanh nhé. Sau khoảng 1 tuần bạn sẽ nhận thấy hiệu quả mà loại thức uống này mang lại.

giảm mỡ bụng 2

Tập các bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng

Lưu ý khi giảm mỡ bụng cấp tốc tại nhà

Việc giảm mỡ bụng không chỉ giúp cơ thể thon gọn, đẹp hơn mà còn có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Vì thế, hãy cố gắng giảm mỡ bằng các biện pháp an toàn nhé. Đặc biệt, bạn cần chú ý những điều sau:

  • Không nên thức khuya mà hãy ngủ sớm và đủ giấc để hỗ trợ tốt nhất quá trình giảm cân.
  • Không ăn khuya dù đó là thức ăn nhẹ hay trái cây vì tất cả đều khiến mỡ thừa ở bụng ngày một nhiều thêm.
  • Giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng mới mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.
  • Nên có chế độ ăn kiêng lành mạnh, thực đơn khoa học và bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe.
  • Kết hợp tập luyện thể thao để mang lại hiệu quả tốt nhất cho việc giảm mỡ bụng.

Trên đây là một vài tuyệt chiêu giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tuần ngay tại nhà. Hãy thử áp dụng để cảm nhận hiệu quả mà nó mang lại nhé. Hoặc bạn có thể liên hệ với Nhà thuốc An Tâm để được tư vấn loại thuốc giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả và phù hợp nhất.

Về trang chủ: https://muathuocchinhhang.com/

Fanpagehttps://www.facebook.com/nhathuocantam169