Kẹo ngủ Beauty Sleep có tốt không?

0
426

Để có một giấc ngủ ngon bạn cần làm gì? Giải pháp từ kẹo dẻo Vitafusion Beauty Sleep – cung cấp melatonin, vitamin D giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả, giảm căng thẳng sẽ đem giấc ngủ ngon quay trở lại với bạn.

Hãy tìm hiểu công dụng và cách sử dụng kẹo dẻo Vitafusion Beauty Sleep Gummies 90 viên – Supports sleep & awaking refreshed with 3 mg Melatonin, plus Vitamin D/ Natural cherry – vanilla flavor!

Kẹo ngủ có tốt không?

Ngay cả khi bạn đang ngủ, cơ thể của chúng ta vẫn hoạt động không ngừng nghỉ.

Ngủ là thời gian cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, giải phóng protein, tăng cường hoocmon và tiêu diệt những tế bào ung thư, hỗ trợ cơ bắp, xương phát triển…

Xét về mặt tinh thần, những căng thẳng, nồng độ Cortisol… cũng lắng xuống và ổn định, tim mạch thì điều hòa. Sau giấc ngủ luôn là khoảng thời gian con người ta thấy phấn chấn, thoải mái nhất.

Đối với những bạn nữ, chỉ cần giấc ngủ ngon thì chu kỳ kinh nguyệt sẽ điều hòa, tình trạng trầm cảm, ham muốn tình dục… cũng phát triển theo chiều tích cực.

Tóm lại, một cơ thể khỏe mạnh không thể thiếu giấc ngủ ngon và sâu. Muốn bản thân tràn đầy năng lượng thì cơ thể con người cần có số giờ ngủ đủ, cơ chế nghỉ ngơi và ăn uống hợp lý.

Nếu bạn đang rơi vào tình trạng mất ngủ, đấy là một điều thực sự rất quan ngại.

Trong trường hợp này, hãy sử dụng kẹo ngủ Vitafusion beauty sleep Gummies để: hỗ trợ giúp bạn một giấc ngủ sâu, tự nhiên, cải thiện lại mọi vấn đề tâm lý, thể chất sau một ngày vất vả, cải thiện lại chất lượng giấc ngủ sau những ngày liên tục mất giấc

Những tác dụng này đủ để chứng minh kẹo ngủ là liệu pháp sức khỏe tốt.

Đối với những người thường xuyên bận rộn thì kẹo còn đóng vai trò như một liều thuốc sức khỏe vô cùng bổ ích.

Thành phần của sản phẩm

Mất ngủ hình thành từ nhiều nguyên nhân khác nhau, người bệnh nên xác định rõ nguyên nhân dẫn đến mất ngủ, khó ngủ để điều trị tận gốc rễ.

Các nguyên nhân thường gặp như: do người bệnh bị các bệnh mãn tính, do tuổi già, do béo phì, tiểu đường, tim mạch, do lo âu & trầm cảm, do thói quen sinh hoạt, ăn uống không đúng cách, sử dụng chất kích thích, do tiếng ồn xung quanh…

Sản phẩm kẹo dẻo Vitafusion Beauty Sleep Gummies 90 viên – Supports Sleep & Awaking Refreshed With 3 mg Melatonin, Plus Vitamin D/Natural Cherry – Vanilla Flavor còn có thành phần vitamin D.

Đây là một vitamin tan trong chất béo cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì xương khỏe mạnh.

Nếu thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến mệt mỏi mãn tính và mất ngủ.

Với những người ít tiếp xúc ánh nắng mặt trời để cơ thể tổng hợp vitamin D một cách tự nhiên, thì việc dùng thuốc bổ sung là điều cần thiết.

Chất Melatonin sinh ra trong quá trình chuyển hóa của thực vật, giúp tăng cường độ ổn định của tế bào.

Melatonin hạn chế quá trình lão hóa do các gốc tự do sinh ra trong quá trình chuyển hóa phá hủy; giúp nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Melatonin được tìm thấy ở tuyến tùng nằm trong não tiết ra.

Đối với cơ thể, melatonin rất quan trọng trong điều hòa nhịp ngủ tự nhiên của cơ thể (24 giờ).

Do đó, nếu chất này được duy trì ổn định thì cơ thể dễ ngủ về đêm, tỉnh dậy cơ thể sẽ sảng khoải, giúp cơ thể làm việc hiệu quả vào ban ngày.

Một số người bệnh thường khó ngủ do phải thay đổi múi giờ.

Sự thay đổi múi giờ nơi bạn đến và đồng hồ sinh học trong cơ thể bạn chưa thể thích ứng ngay được gây ra mất ngủ.

Với trường hợp này, bổ sung kẹo dẻo Vitafusion Beauty Sleep Gummies 90 viên có chứa Melatonin có tác dụng ngăn ngừa triệu chứng mất ngủ do thay đổi múi giờ (jetlag).

Công dụng kẹo dẻo ngủ ngon Vitafusion

Kẹo dẻo Vitafusion Beauty Sleep Gummies Làn da đẹp hơn, sắc mặt hồng hào, tinh thần phấn chấn.

Làn da đẹp hơn, sắc mặt hồng hào, tinh thần phấn chấn.

Giúp giải quyết chứng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc ở người cao tuổi.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Giúp cơ thể tái tạo năng lượng cho ngày hôm sau.

Ngủ yên giấc, không cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy.

Giúp đi vào giấc ngủ tự nhiên, dễ dàng.

Giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng chống lão hóa.

Hướng dẫn sử dụng

Dùng một viên kẹo trước khi đi ngủ 30 phút.

Sử dụng theo hướng dẫn, không dùng quá liều.

Với những người mẫn cảm với thành phần của sản phẩm, phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, người đang điều trị các bệnh lý khác, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Đối tượng sử dụng: Chỉ dùng cho người từ 18 tuổi trở lên.

Lưu ý và bảo quản:

Sản phẩm chứa melatonin có thể gây buồn ngủ.

Lưu ý không dùng sản phẩm khi điều khiển xe, máy móc hoặc các hoạt động cần sự tỉnh táo.

Không lạm dụng sản phẩm.

Tránh xa tầm tay trẻ em.

Viên kẹo dẻo có thể sẽ bị sậm màu theo thời gian vì có thành phần tự nhiên, nhưng không ảnh hưởng đến chất lượng sản phẩm.

Bảo quản ở nhiệt độ phòng.

Kẹo dẻo Vitafusion Beauty Sleep Gummies Rất dễ sử dụng và tiện lợi

Kẹo ngủ Beauty Sleep review

Phản hồi của người dùng về kẹo dẻo ngủ ngon Natrol Gummies Melatonin

– BadgerBadgerBadger review: “I have always had trouble falling asleep at a reasonable hour — a true night owl — and Melatonin has been a life saver for years. My daughter inherited my sleep problems, and her pediatrician recommended that she take melatonin too.

Daughter can’t swallow pills and is extremely picky about artificial flavors, and these Natrol strawberry gummies are the only thing that fits the bill. They are almost dangerously delicious (seriously — make sure no little ones could mistake them for real candy), and they work well for both child and adult.

My only caveat is that 5 mg is MUCH too high a dose for many people. Taking too much can actually make it harder to fall asleep, at least in my family. They don’t come in smaller doses, so I have to use kitchen scissors to cut each gummy into 6 parts (1/2, then each half into 3rds) so we get our ideal dose of just under 1 mg.

Still, these work so well that it’s worth the headache. I recently tried just switching to the Natrol dissolving 1 mg tablets and they just don’t work for me, for whatever reason. Wound up tossing them out and going back to our delicious gummies.”

Tạm dịch:”Tôi luôn gặp khó khăn khi ngủ vào một giờ hợp lý – một con cú đêm thực sự – và Melatonin đã là một vị cứu tinh trong nhiều năm. Con gái tôi thừa hưởng vấn đề giấc ngủ của tôi, và bác sĩ nhi khoa khuyên cô ấy cũng nên dùng melatonin.

Con gái có thể nuốt viên thuốc và cực kỳ kén chọn hương vị nhân tạo, và những viên kẹo dẻo Natrol này là thứ duy nhất phù hợp với hóa đơn. Chúng gần như ngon một cách nguy hiểm (nghiêm túc – đảm bảo không ai nhỏ có thể nhầm chúng là kẹo thật), và chúng hoạt động tốt cho cả trẻ em và người lớn.

Lời cảnh báo duy nhất của tôi là 5 mg là liều quá cao đối với nhiều người. Uống quá nhiều thực sự có thể khiến bạn khó ngủ hơn, ít nhất là trong gia đình tôi.

Họ không đến với liều lượng nhỏ hơn, vì vậy tôi phải sử dụng kéo nhà bếp để cắt mỗi gummy thành 6 phần (1/2, sau đó mỗi nửa thành 3) để chúng tôi có được liều lý tưởng chỉ dưới 1 mg. Tuy nhiên, những thứ này hoạt động tốt đến mức nó rất đáng để đau đầu.

Gần đây tôi đã thử chuyển sang sử dụng viên Natrol hòa tan 1 mg và họ không thể làm việc cho tôi vì bất kỳ lý do gì.

Vết thương ném chúng ra và quay trở lại với những người mê ăn ngon của chúng tôi.”

– Scott: “Probably the best product I’ve found. They do not hold up well in a black mailbox on a 100 degree day. If it’s hot outside, have them shipped to your place of employment if allowed, or don’t have a black mailbox.”

Tạm dịch: “Có lẽ là sản phẩm tốt nhất mà tôi tìm thấy. Họ không giữ tốt trong hộp thư đen vào một ngày 100 độ. Nếu trời nóng, hãy chuyển chúng đến nơi làm việc của bạn nếu được phép hoặc không có hộp thư màu đen.”

– Susan curtis: “Tremendously strong only need one jelly Melatonin to fall asleep, I recommend this for anyone having difficulty sleeping. The taste is really good and doesn’t leave the aftertaste in your mouth.”

Tạm dịch: “ Hiệu quả thực sự quá tốt chỉ cần một viên Melatonin để ngủ. Tôi khuyên những ai khó ngủ nên dùng viên kẹo này. Hương vị thực sự thơm và không gây dính răng hay để lại mùi trong miệng bạn”

– Kevin and Kim: “I have searched for gummies that I enjoyed the flavor of. I finally tried these, they were delicious. They work great and are definitely worth the purchase.”

Tạm dịch: “Tôi đã tìm kiếm những viên kẹo dẻo mà có hương vị tôi yêu thích. Cuối cùng tôi đã tìm ra, chúng thật tuyệt vời. Chúng đem đến tác dụng tốt và xứng đáng với giá tiền đã mua.”

Vì sao nên sử dụng kẹo dẻo ngủ ngon Natrol Gummies Melatonin?

Sản phẩm này được sản xuất bởi Natrol – thương hiệu hàng đầu tại Mỹ với những sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng và được nhiều người trên thế giới tin dùng.

Thành phần của kẹo dẻo ngủ ngon Natrol Gummies Melatonin được chọn lọc kĩ lưỡng, lành tính, không gây tác dụng phụ và an toàn với sức khỏe người dùng.

Kẹo dẻo có vị dâu tây dễ ăn, ngon, không chứa chất tạo mùi hay chất bảo quản, hay bất kỳ hương vị nhân tạo nào.

Natrol Gummies Melatonin được sản xuất dưới dạng kẹo dẻo có gốc pectin không chứa gelatin, nên ít gây dính răng hơn so với các loại kẹo dẻo khác.

Kẹo dẻo Natrol Melatonin kích thích cơn buồn ngủ nhanh chóng, giúp ngủ ngon và sâu, đặc biệt không gây mệt mỏi khi thức giấc.

Bên cạnh đó kẹo dẻo Natrol Gummies Melatonin còn được Bộ Y Tế kiểm định và cấp giấy phép chứng nhận an toàn thực phẩm. Điều này đã khẳng định được đây là một sản phẩm chất lượng, an toàn với sức khỏe.

Còn chờ gì mà không đặt mua ngay kẹo dẻo ngủ ngon Natrol Gummies Melatonin ngay hôm nay!

Nên mua kẹo dẻo ngủ ngon Natrol Gummies Melatonin ở đâu chính hãng?

Hiện nay, kẹo dẻo ngủ ngon Natrol Gummies Melatonin 10mcg đang được bán ở nhiều nơi. Tuy nhiên, vì thị trường đang trong tình trạng khó kiểm soát được nên không thể đảm bảo rằng lúc nào khách hàng cũng mua được sản phẩm chính hãng. Vì thế, khách hàng cần thực sự cẩn trọng.

Chúng tôi sẽ gợi ý cho khách hàng một đơn vị phân phối uy tín đó là Công ty Siêu Thị Sống Khỏe – 1 cơ sở phân phối dược phẩm, thực phẩm chức năng và thiết bị y tế tốt nhất cho người Việt. Công ty luôn đảm bảo các sản phẩm là chính hãng và rõ ràng về nguồn gốc, xuất xứ.

Mua sản phẩm tại đây khách hàng sẽ hoàn toàn hài lòng không chỉ về sản phẩm mà còn về thái độ phục vụ tận tình của đội ngũ nhân viên nơi đây. Không chỉ vậy, nhiều chính sách còn được công ty đưa ra nhằm đảm bảo quyền lợi cho khách hàng như:

– Hoàn tiền 200% giá trị đơn hàng nếu khách phát hiện hàng kém chất lượng, sản phẩm giả.

– Bảo hành và đổi trả miễn phí trong vòng 15 ngày, với điều kiện sản phẩm còn nguyên vẹn.

– Đội ngũ tư vấn viên hỗ trợ, chăm sóc khách hàng nhiệt tình, chuyên nghiệp, 24/7, trước trong và sau khi mua sản phẩm.

– Giao hàng tận nhà, nhanh chóng, tiết kiệm và miễn phí vận chuyển với đơn hàng trên 400.000đ.

Đặc biệt, khách hàng còn được đảm bảo vì mỗi phần hàng đều có TEM XÁC THỰC CỦA CÔNG TY. Nhờ vậy, khách hàng sẽ yên tâm hơn khi nhận sản phẩm.

Trên đây là các thông tin cơ bản về kẹo dẻo ngủ ngon Natrol Gummies Melatonin. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, khách hàng hãy truy cập vào website Nhà Thuốc An Tâm hoặc Hotline 0908 726 713.

Thông tin tóm tắt sản phẩm

Xuất xứ: Mỹ.

Quy cách: 1 hũ 90 viên.

Nhà sản xuất: Natrol.

Anh Hậu (45 tuổi):

Do tính chất công việc hay đi công tác nước ngoài, tôi hay bị mất ngủ do lệch múi giờ.

Khi đó tôi sử dụng viên kẹo dẻo Vitafusion beauty sleep gummies của mỹ để giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Nhờ đó mà tôi vẫn duy trì được giấc ngủ về đêm và làm tốt công việc vào ban ngày. 1 hộp gồm 90 viên, có thể dùng 1-2 viên trước khi ngủ 30 phút.

Hiệu quả rất tốt.

Chị Nga ( 37 tuổi):

Tôi thường xuyên bị khó ngủ, ngủ không yên giấc, cảm thấy lo lắng không ngủ ngon được.

Được bác sĩ tư vấn, tôi tìm mua hộp kẹo dẻo Vitafusion Beauty Sleep Gummies 90 viên xuất xứ mỹ. Hiện tại giấc ngủ của tôi đã được cải thiện.

Làn da theo đó cũng có sức sống hơn, mắt không còn thâm quầng, mệt mỏi như trước.

Kẹo ngủ Vitafusion Beauty Sleep Gummies có gây nghiện không?

Kẹo dẻo trị chứng mất ngủ có dạng dẻo, không chứa gelatin. Người sử dụng có thể ăn ngon miệng mà không sợ các vấn đề về răng miệng.

Kẹo có hương vị tự nhiên thơm ngon, màu sắc bắt mắt đồng thời rất an toàn cho sức khỏe.

Đặc biệt Gummies không chứa thành phần gây nghiện, không gây cảm giác lệ thuộc.

Vấn đề này đã được nhiều người dùng trải nghiệm và kiểm chứng.

Hầu hết các feedback của khách hàng trả về đều cảm nhận rằng buổi sáng hôm sau của họ nhiều năng lượng, không còn buồn ngủ và mệt mỏi.

Nếu có chất gây nghiện, chắc chắn sẽ không có tình trạng tinh thần tràn đầy năng lượng như thế.

Chứng tỏ kẹo đã mang đến cho người dùng một giấc ngủ hoàn toàn tự nhiên.

Kẹo ngủ ngon Sleep Gummies giả và thật phân biệt như thế nào?

Để phân biệt giữa kẹo ngủ thật và giả, người dùng nên để ý các chi tiết sau:

Kẹo ngủ thật xuất xứ từ Mỹ, bao bì nhãn mác rõ ràng, sắc nét, có lớp vỏ bảo vệ bên ngoài trước khi mở nắp hộp.

Viên kẹo dẻo, vị ngọt tự nhiên, mùi thơm dịu, tương ứng với hương vị đặc trưng có trong thành phần.

Kẹo giúp người dùng đi vào giấc ngủ tự nhiên, trạng thái không bị kích thích hay khống chế

Sau khi ngủ dậy, cơ thể người dùng tràn đầy năng lượng, tinh thần phấn chấn nhưng đặc biệt không có cảm giác nghiện kẹo

Tình trạng răng miệng vẫn được an toàn và bảo vệ sau nhiều lần trải nghiệm.

Kẹo ngủ Vitafusion Beauty Sleep Gummies chính hãng mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Để mua được sản phẩm kẹo ngủ chính hãng, giá tốt bạn nên liên hệ với các shop bán hàng xách tay.

Tiêu biểu như https://muathuocchinhhang.com/ là địa chỉ uy tín, chuyên bán hàng đúng giá và chất lượng, rất đáng tin cậy.

Tại đây chuyên buôn bán sỉ và lẻ hàng nội địa chính hãng mua tại AEON mall , duty free, Lotte , Amazon Nhật ….và là đại lý các công ty tại Việt Nam.

Người dùng khi đặt hàng sẽ nhận được các tư vấn tận tình và dịch vụ nhanh chóng, đơn giản.

Kẹo ngủ và những mặt hàng về mỹ phẩm, sức khỏe… luôn được cập nhật thường xuyên trên hệ thống web và fanpage, bất kỳ ai cũng có thể lên tham khảo, tìm hiểu và mua dùng.

22 điều cần lưu ý để có giấc ngủ ngon

Để thoát khỏi tình trạng mất ngủ mỗi đêm không phải đơn giản. Nhiều người cần thăm khám với bác sĩ chuyên khoa mới có thể dần cải thiện được. Ngoài ra, có thể tham khảo một số mẹo sau đây:

  1. Thiết lập đồng hồ sinh học

Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả ngày cuối tuần, sẽ tạo một nhịp sinh học tốt cho cơ thể bạn. Thói quen này sẽ đưa não bộ và cơ thể vào một chu kỳ ngủ – thức lành mạnh. Nhờ vậy, ban đêm bạn sẽ đi vào giấc ngủ nhanh nhất và ngủ ngon suốt đêm.

  1. Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Kể cả trước khi đi ngủ, một vài động tác yoga nhẹ nhàng cũng là một biện pháp giúp bạn có một giấc ngủ hoàn hảo.

  1. Chọn tư thế ngủ đúng

Theo chia sẻ từ trang tin y tế Vinmec, nằm ngửa khi ngủ là cách tốt nhất để giảm chứng mất ngủ vì lúc này cả đầu, cổ và cột sống được nghỉ ở tư thế trung lập. Mặc dù không có nhiều người ngủ với tư thế này, các bác sĩ khuyến cáo rằng đây là tư thế tốt nhất để có một giấc ngủ ngon.

Ngủ nằm nghiêng như hình dạng bào thai có thể hạn chế hô hấp và khiến bạn cảm thấy đau khớp hoặc đau lưng vào buổi sáng. Theo thống kê, tư thế nằm nghiêng, gập đầu gối khá phổ biến, có đến 41% người lớn nằm ngủ với hình dáng thai nhi.

  1. Tạo cho mình một không gian ngủ thích hợp

Một tấm nệm sần sùi, cũ và chất lượng kém có thể là nguyên nhân gây ra mất ngủ và ngủ không ngon. Các chuyên gia khuyên rằng nếu bạn đã dùng một tấm nệm quá 7 năm, bạn nên kiểm tra lại xem liệu nó còn hỗ trợ tốt cho tư thế ngủ hay không.

Bên cạnh đó, bạn sử dụng ga trải giường bằng cotton vì chúng không làm ngứa ngáy. Một mẹo nhỏ nữa là bạn nên dùng gối sa-tanh thay vì cotton vì nó tạo cảm giác dễ chịu, mát mịn khi kê má nằm ngủ.

Nhiệt độ phòng tốt nhất để ngủ là từ 26-28 độ. Phòng ngủ cần phải đảm bảo không khí lưu thông.

  1. Đừng dùng thiết bị điện tử

Để ngủ ngon hơn, bạn không nên sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Cần phải trốn tránh những thiết bị này trước khi đi ngủ vì ánh sáng từ chúng làm chất lượng giấc ngủ giảm nặng và mất ngủ.

Hãy chống lại internet nếu bạn đã thức nhiều đêm vì chúng chỉ khiến tình trạng mất ngủ của bạn thêm trầm trọng mà thôi.

  1. Ra khỏi giường

Nằm trên giường, bồn chồn và khó chịu thực sự làm não bạn tỉnh táo dần. Nếu cảm thấy mất ngủ, hãy thức dậy và làm một việc khác như đọc sách hoặc chơi yêu thích, lưu ý  không dùng điện thoại.

Khi cảm thấy kiệt sức thì bạn sẽ lập tức muốn quay lại giường. Bạn cũng nên thử ngủ trên ghế sô-pha hoặc sang phòng khác ngủ, đôi khi việc đó lại có tác dụng cải thiện tình trạng mất ngủ.

  1. Làm nhẹ bàng quang

Bạn không nên uống quá nhiều chất lỏng trước khi ngủ vì bạn sẽ phải dậy giữa đêm do buồn đi tiểu tiện. Điều này làm gián đoạn giấc ngủ say và có thể gây nên triệu chứng mất ngủ sau đó.

Bạn nên làm nhẹ bàng quang trước khi lên giường ngủ để mang lại cảm giác dễ chịu và nhẹ nhõm. Uống nhiều nước trước khi đi ngủ có thể làm bạn tỉnh giấc giữa chừng vì mắc tiểu.

  1. Nói không với căng thẳng

Một cách quan trọng để ngủ ngon là loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi tâm trí. Tiếng mưa rơi và tiếng nhạc nhỏ nhẹ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng và ngủ ngon. Nếu bạn là người hay lo nghĩ, tránh nghĩ về những điều xảy ra trong ngày.

Bạn cũng không nên tưởng tượng về những thứ ghê sợ hoặc bạo lực. Nếu bạn cảm thấy mình bị phân tâm quá nhiều, hãy chơi một giai điệu và thả hồn vào âm nhạc.

Vui vẻ

Giảm căng thẳng để có giấc ngủ ngon – Ảnh: BookingCare

8 bác sĩ giỏi khám chữa mất ngủ – Rối loạn giấc ngủ tại Hà Nội

Mất ngủ về đêm: Nguyên nhân và cách điều trị không dùng thuốc

  1. Thay đổi tư thế ngủ

Tư thế ngủ là đóng vai trò rất quan trọng để tạo ra một giấc ngủ ngon. Bạn cần đảm bảo rằng bạn đã giữ lưng thẳng và gối không để quá cao hoặc thấp. Bạn nên chú ý tránh nằm sấp và có thể thử đặt một chiếc gối giữa đầu gối để giữ hông bạn luôn cân bằng.

  1. Thử một vài kỹ thuật thư giãn

Tập thể dục

Hãy nghiên cứu những bài tập trước khi đi ngủ, bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng trong khoảng 10 phút.

Thiền

Phương pháp thiền là cách làm nghỉ ngơi đầu óc và tránh căng thẳng được nhiều người ưa chuộng truyền từ đời này sang đời khác. Tuy nhiên, để có thể thiền đúng cách, bạn cần phải học và luyện tập nhiều.

Ngồi thiền

Thiền đúng cách để có giấc ngủ ngon 11. Bổ sung một số thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ

Lượng magie trong cơ thể thấp có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ. Một số thực phẩm nhiều magie như rau bó xôi, các loại bơ, hạt và một số sản phẩm khác khiến thư giãn hệ thần kinh và cơ bắp, tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon.

Đậu xanh là một thực phẩm rất giàu axit amin và tryptophan có vai trò quan trọng trong việc duy trì giấc ngủ ngon.

  1. Kiểm soát ăn uống

Kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ vào chiều tối vì nó có thể là nguyên nhân làm bạn đầy bụng và không ngủ tốt. Tránh uống những thứ chứa cồn hoặc caffein ngay trước khi ngủ vì chúng sẽ gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ.

  1. Tránh ngủ mọi lúc

Nếu cần phải ngủ trưa, cũng chỉ nên duy trì một giấc ngủ ngắn khoảng 20 phút hoặc ít hơn.

Trong vòng 8 giờ trước khi ngủ nếu chỉ chợp mắt trong giây lát cũng có thể phá hoại một đêm ngon giấc của bạn. Khi cơn buồn ngủ kéo đến không đúng lúc, tốt nhất bạn có thể đi bộ, uống 1 ly nước hoặc điện thoại cho 1 người bạn.

  1. Không nhìn đồng hồ

Khi không ngủ được, con người thường có xu hướng xem giờ vào buổi đêm, điều này vô hình chung gây cho bạn thêm lo lắng về một ngày bận rộn sắp đến.

Tốt nhất nên để đồng hồ vào ngăn kéo hoặc cho nó ở chỗ nào mà bạn không thể nhìn thấy được nếu muốn có giấc ngủ ngon.

  1. Đặt cổ ở vị trí tự nhiên nhất

Tư thế của cố giúp cho mọi người có giấc ngủ sâu, tránh bị mỏi và cứng cổ sau khi thức dậy. Để có được điều này cần chọn một chiếc gối vừa phải, tránh cao quá hay thấp quá. Cần chọn gối để cột sống và cổ thẳng hàng.

  1. Tránh ăn đồ ăn giàu năng lượng vào bữa tối

Nếu ăn các đồ ăn giàu năng lượng, hay bổ sung 1 số lượng thực phẩm quá lớn trước giấc ngủ làm cho hệ thống tiêu hóa của chúng ta phải làm việc nhiều hơn, do vậy sẽ khó có một giấc ngủ ngon. Cần ăn tối nhẹ nhàng, và kết thúc bữa ăn ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.

  1. Không nên uống rượu

Nhiều người nhầm tưởng uống rượu sẽ dễ ngủ hơn. Thực tế là rượu tạo ra hiệu ứng an thần, có thể làm cho bạn buồn ngủ, nhưng sau đó, rượu lại là thủ phạm gây thức giấc vào ban đêm, giấc ngủ trằn trọc. Muốn ngủ tốt, nên uống sữa ấm hoặc trà hoa cúc vào buổi tối trước khi đi ngủ.

  1. Gạt tất cả mọi việc sang một bên

Khoảng 2-3 giờ trước khi ngủ, tắt đèn và đặt tất cả những công việc, lo lắng của bạn sang một bên, hạ thấp tín hiệu não hoạt động của bạn lại để não có thể sản xuất ra melatonin, một hormone mang lại giấc ngủ.

  1. Bỏ thuốc lá

Trong thuốc lá có chất nicotine, đây là một chất kích thích giống caffeine, nó làm trầm trọng hơn chứng mất ngủ của con người. Nếu chưa bỏ được thuốc, hãy hút thuốc cách xa giấc ngủ ít nhất 4 giờ.

  1. Giải phóng tâm trí

Trước khi ngủ, không nên suy nghĩ nhiều, hãy thư giãn hoặc làm việc gì đó nhẹ nhàng như ngồi thiền, nghe nhạc hoặc tắm nước ấm giúp chúng ta thư thái, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

  1. Thận trọng với thuốc ngủ

Đối với những người mất ngủ thường xuyên, việc sử dụng thuốc ngủ là không tránh khỏi. Cần ghi nhớ là việc dùng thuốc cần thận trọng và tuân theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Tuy nhiên một số loại thuốc ngủ có thể gây nghiện, thậm chí có các tác dụng phụ  của thuốc gây khó chịu cho người sử dụng. Tốt nhất không nên lạm dụng thuốc, chỉ sử dụng thuốc khi thật cần thiết, không nên dùng dài ngày, nên thay đổi lối sống và hành vi để có thể ngủ tốt hơn.

Làm sao để có giấc ngủ ngon

Thực hiện: Truyền hình Quốc hội & BV ĐH Y Dược Tp.HCM

Thời lượng: 05 phút 50 giây

  1. Khám tư vấn với bác sĩ từ xa

Có thể vấn đề mất ngủ của bạn là một triệu chứng của một căn bệnh nào đó. Hay gặp là bệnh trầm cảm, nó là nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ.

Nếu mất ngủ kéo dài ít nhất 1 tháng, đã áp dụng tất cả các cách trên mà bạn vẫn không thể ngủ được, hãy kết nối bác sĩ từ xa qua Video để được thăm khám, tư vấn phương án điều trị kịp thời.