Mua viên giảm cân keto guru ở đâu?

0
14

Mua viên giảm cân keto guru ở đâu?Chế độ ăn Keto gần đây đang trở thành một từ khóa được nhiều cô nàng tìm kiếm để da dạng hơn thực đơn ăn kiêng. ngoài tác dụng cải thiện vóc dáng, rất nhiều nghiên cứu còn chứng minh chế độ ăn Keto cũng rất tốt cho sức khỏe đấy!

Mua viên giảm cân keto guru ở đâu?

tại Việt nam, chế độ ăn Keto có lẽ vẫn chưa cơ bản cũng như rất nhiều bạn hẳn còn khá xa lạ với chế độ ăn này. Hello Bacsi sẽ cùng bạn tìm hiểu về chế độ ăn Keto cũng như những lợi ích sức khỏe cho cơ thể nhé.

Chế độ ăn Keto là gì?
Chế độ ăn Ketogenic (gọi tắt là Keto) là chế độ ăn ít carbohydrate và nhiều chất béo có ích cho cơ thể. khi lượng carbohydrate nạp vào cơ thể bị cắt giảm, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái gọi là “Ketosis”.

ở trạng thái Ketosis, cơ thể bạn sẽ đốt cháy năng lượng khá nhiều hơn. đồng thời, tuyến tụy cũng sẽ chuyển hóa chất béo thành ketone, cung cấp năng lượng cho não bộ. Chế độ ăn Keto có thể làm giảm đáng kể lượng đường máu cũng như nồng độ insulin. Việc này có thể mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Chế độ ăn Keto rất nhiều chất béo có lợi, ít carbohydrate có thể làm giảm lượng đường máu và nồng độ insulin, tác động đến quá trình chuyển hóa của cơ thể và hạn chế việc dự trữ chất béo.

Lợi ích của chế độ ăn Keto
Để hiểu vì sao chế độ ăn Keto được rất nhiều người tìm kiếm, bạn hãy cùng xem qua các lợi ích Bên dưới nhé.

1. Chế độ ăn Keto giúp giảm cân
chế độ ăn keto

Chế độ ăn Keto là cách hiệu quả để giảm cân và hạn chế nguy cơ khiến bạn dễ tăng cân. rất nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn Keto có ưu điểm vượt trội hơn hẳn chế độ ăn ít chất béo thông thường. Chế độ ăn Keto sẽ khiến bạn có cảm giác no nên bạn có thể giảm cân mà không cần tính đến lượng calo hoặc phải theo dõi lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.

Một nghiên cứu cho thấy người thực hiện chế độ ăn Keto có thể giảm cân nhanh hơn 2,2 lần so với các người thực hiện chế độ ăn ít béo cũng như giảm calo nghiêm ngặt. Lượng triglyceride (thành phần chủ yếu trong dầu thực vật và mỡ động vật) cũng như HDL cholesterol (HDL là một dạng chất béo có ích cho cơ thể) cũng được cải thiện đáng kể.

khá nhiều nghiên cứu khác cũng cho rằng người thực hiện chế độ ăn Keto cũng giảm cân hiệu quả gấp 3 lần so với các người thực hiện chế độ ăn thường theo khuyến nghị của Hiệp hội Tiểu đường Anh quốc.

Chế độ ăn Keto có thể hỗ trợ đốt cháy mỡ, giảm lượng calo nạp vào cơ thể và làm tăng cảm giác no hơn so với những chế độ giảm cân khác.

2. Chế độ ăn Keto phòng ngừa tiểu đường
chế độ ăn keto

Tiểu đường thường được đặc trưng bởi sự thay đổi trong quá trình chuyển hóa, lượng đường huyết cao cũng như sự suy giảm chức năng insulin. Chế độ ăn Keto có thể hỗ trợ bạn đốt cháy lượng mỡ thừa, yếu tố có liên quan mật thiết với tiểu đường, tiền tiểu đường và các hội chứng chuyển hóa.

Một nghiên cứu về chế độ ăn Keto cũng cho rằng chế độ ăn Keto có thể tăng độ nhạy insulin lên đến 75% – một con số rất cao. Người thực hiện chế độ ăn Keto có thể giảm đến 11,1kg cân nặng so với chỉ 6,9kg so với nhóm tiêu thụ khá nhiều carbohydrate. Điều này rất quan trọng do mối quan hệ giữa cân nặng và tiểu đường tuýp 2.

bên ngoài ra, 95,2% nhóm thực hiện chế độ ăn Keto cũng có thể giảm hay dừng hẳn thuốc điều trị tiểu đường so với 62% ở nhóm tiêu thụ thức ăn nhiều carbohydrate.

Chế độ ăn Keto có thể làm tăng tính nhạy insulin, giúp giảm lượng mỡ tích trữ trong cơ thể, mang lại lợi ích rất tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 hay tiền tiểu đường.

3. Chế độ ăn Keto giúp chữa rối loạn chức năng não
chế độ ăn keto

Não bạn cần glucose vì khá nhiều phần của não chỉ có thể đốt cháy loại đường này. đấy là nguyên do tại sao gan lại sản xuất glucose từ protein nếu bạn không ăn bất kỳ loại carbohydrate nào. tuy nhiên, phần lớn não bộ cũng có thể đốt cháy ketone, vốn được hình thành khi cơn đói xuất hiện hay khi lượng carbohydrate nạp vào cơ thể rất thấp. Đây là cơ chế hoạt động đằng sau chế độ ăn Keto mà rất nhiều người đã dùng trong nhiều thập kỷ thông qua để trị bệnh động kinh tại trẻ em không đáp ứng với cách trị bằng thuốc.

Một nghiên cứu cho thấy hơn 50% trẻ em thực hiện chế độ ăn Keto có thể giảm hơn một nửa số cơn động kinh, trong khi 16% hoàn toàn chấm dứt hẳn căn bệnh. bên ngoài ra, chế độ ăn Keto còn được nghiên cứu công dụng tác động đối với một số căn bệnh khác như Alzheimer và Parkinson.

Chế độ ăn Keto đã được chứng minh là có ích trong việc chữa chứng động kinh cũng như đang được nghiên cứu về tác dụng đối với việc hỗ trợ một số tình trạng rối loạn chức năng não khác.

Cách xây dựng chế độ ăn Keto

Để xây dựng chế độ ăn Keto hiệu quả, bạn nhớ tùy trên nguyên tắc ít carbohydrate, nhiều chất béo để lựa chọn các thực phẩm phù hợp.

1. các thực phẩm bạn nên tránh
tùy theo nguyên tắc nền tảng của chế độ ăn Keto, bạn nên tránh ăn những thực phẩm có lượng carbohydrate cao sau đây:

• Đậu: Đậu Hà Lan, đậu thận, đậu lăng, đậu xanh…

• Thực phẩm có rất nhiều đường: Soda, nước ép trái cây, sinh tố, bánh, kem, kẹo…

• những loại ngũ cốc hay tinh bột: những sản phẩm từ lúa mì, gạo, mì ống, ngũ cốc…

• Chất béo không lành mạnh: giảm thiểu dùng dầu thực vật đã qua sử dụng hay mayonnaise…

• những sản phẩm ít chất béo: Đây thường là các thực phẩm đã qua xử lý và có khá nhiều carbohydrate.

• Thức uống có cồn: Do hàm lượng carbohydrate cao nên rất nhiều đồ uống có cồn có thể phá vỡ chế độ ăn Keto của bạn.

Đa số các loại trái cây sẽ không nằm trong chế độ ăn Keto, ngoại trừ một số loại quả như bơ, dâu tây, việt quất…

2. những thực phẩm bạn nên ăn
chế độ ăn keto

Bạn có thể xây dựng chế độ ăn Keto căn cứ theo những thực phẩm gợi ý sau đây:

• Cá béo: Cá hồi, cá hồi, cá ngừ, cá thu…

• Thịt: Thịt bò, xúc xích, thịt xông khói, thịt gà…

• những loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt bí ngô, hạt chia…

• Dầu tốt cho sức khỏe: Dầu ô liu nguyên chất, dầu dừa cũng như dầu bơ…

• Phô mai: các loại phô mai chưa thông qua chế biến như cream, cheddar, mozzarella…

• Rau chứa hàm lượng carbohydrate thấp: những loại rau xanh, cà chua, hành tây, ớt chuông…

bên ngoài các nhóm thực phẩm kể trên, bạn có thể bổ sung thêm trứng luộc, chocolate đen, dâu… để làm món ăn vặt.

Chế độ ăn Keto có thể rất tốt cho các người thừa cân, béo phì hoặc mắc rối loạn chuyển hóa. tuy vậy, vận động viên chuyên nghiệp hoặc những ai đang muốn tăng cơ thì không nên bám sát theo chế độ ăn Keto.