Có những người chỉ hít không khí cũng béo, nhưng lại có người ăn cả thế giới vẫn gầy. Với những người gầy họ thường rất tự ti về cơ thể của mình bởi “trước sau như một” và sức khỏe không được tốt. Họ muốn tăng cân và tìm đến các sản phẩm bổ sung như sữa. Vậy người gầy có nên uống sữa tăng cân không, loại nào tốt nhất hiện nay?

Hiểu đúng về sữa tăng cân

Chúng ta vẫn thường nghe nói nhiều về sữa tăng cân, nhưng bạn đã hiểu đúng và đủ về nó hay chưa? Thường mọi người đều hiểu rằng sữa tăng cân sẽ giúp chúng ta lên cân nhanh chóng trong thời gian ngắn. Điều này đúng nhưng chưa đủ.

Sữa tăng cân được xem là một loại thực phẩm chức năng và thực phẩm bổ sung. Nó cung cấp nhiều chất béo, đạm, tinh bột, đường, vitamin… cho cơ thể. Loại sữa này thường có dạng bột và hàm lượng tinh bột của chúng khá nhiều. Đây cũng là tinh bột dễ hấp thu nên cơ thể sẽ dễ dàng tiếp nhận và giúp hỗ trợ tăng cân tốt hơn.

Sữa tăng cân trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại khác nhau. Có một số loại phổ biến và được đánh giá cao về chất lượng và hiệu quả như:

• Sữa Appeton Weight Gain của Pháp
• Sữa Dr. Lucen GainMax của Mỹ
• Sữa Natumil của Natucon Singapore
• Sữa Grow Plus Diamond cao năng lượng của Việt Nam
• Sữa tăng cân giàu năng lượng Ensure của Úc

Mỗi hãng sữa sẽ có những công thức và thành phần riêng. Nhưng nhìn chung, một ly sữa sẽ có khoảng 1200 calo và 250g tinh bột, 50g chất đạm cho cơ thể.

Sữa tăng cân thực chất là thực phẩm chức năng

Người gầy có nên sử dụng sữa tăng cân hay không?

Những người sở hữu thân hình “cò hương” luôn mong muốn được tăng thêm vài cân để trông cân đối hơn. Nhưng với họ điều đó thật xa xỉ bởi ăn rất nhiều nhưng vẫn khó nhích thêm được vài kí. Có rất nhiều nguyên do khiến cơ thể khó tăng cân mặc dù đã ăn nhiều.

Có thể do ăn nhiều nhưng không khoa học, các thực phẩm không có lợi cho việc tăng cân. Hoặc cơ thể có vấn đề, hệ tiêu hóa không tốt nên không hấp thu được các chất dinh dưỡng trong thực phẩm. Nhiều người mắc các bệnh mãn tính cũng khó có thể tăng cân được. Cho nên, khi nghe thấy có sữa tăng cân mọi người liền tìm hiểu và không biết có nên sử dụng hay không.

Để biết có nên sử dụng sữa tăng cân không mọi người nên nắm rõ lợi ích và hiệu quả của chúng, cụ thể:

Sữa tăng cân giúp bổ sung calo

Lượng calo trong sữa tăng cân khá nhiều, nó có nhiều protein, carbohydrate, vitamin, khoáng chất… Sữa được pha trộn với tỷ lệ hợp lý nhằm mục đích bổ sung thêm năng lượng cho người dùng. Vì vậy, khi chúng ta sử dụng sẽ giúp cải thiện cân nặng tốt hơn.

Sữa tăng cân bổ sung nhiều Creatine

Creatine là chất có sẵn trong cơ thể, khi chúng ta uống sữa sẽ giúp bổ sung thêm. Chất này có tác dụng giúp sản sinh ra năng lượng cho cơ thể để giúp hấp thu các chất dinh dưỡng ốt hơn.

Giúp tăng cơ nhanh chóng

Việc tăng cân không chỉ chú trọng đến tăng lượng mỡ mà còn phải đảm bảo tăng cơ để có thân hình khỏe mạnh, săn chắc chứ không phải béo phì. Trong sữa tăng cân sẽ có những thành phần giúp tăng cơ nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Như vậy có thể thấy, sữa tăng cân mang lại hiệu quả cao trong việc giúp cơ thể tăng cơ, tăng cân nhanh chóng hơn. Cho nên, những người có thân hình ốm yếu, gầy gò, sức khỏe yếu hoàn toàn có thể sử dụng sữa tăng cân để cải thiện cân nặng.

Người gầy có nên uống sữa tăng cân không?

Liệu uống sữa tăng cân có hại không?

Sữa tăng cân sẽ hỗ trợ quá trình tăng cân tốt hơn cho người gầy, nhưng chúng có tác dụng phụ hay có hại gì không?

Việc sử dụng sữa đúng cách sẽ giúp chúng ta tăng cân hiệu quả và an toàn. Ngược lại, việc dùng sai hoặc quá lạm dụng sữa có thể gây ra nhiều nguy hại cho sức khỏe. Đặc biệt, dùng sữa tăng cân quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận.

Vì sao lại như vậy? Bởi hàm lượng camxi trong sữa rất nhiều, nếu chúng ta sử dụng nhiều, liên tục và đặc biệt uống vào đêm khuya sẽ khiến canxi lắng đọng, nồng độ canxi qua thận cao sẽ hình thành sỏi. Điều này sẽ gây nguy hại cho sức khỏe cho nên mọi người hãy cẩn thận. Nên tránh uống sữa tăng cân vào ban đêm để hạn chế nguy cơ mắc bệnh.

Lưu ý khi sử dụng sữa tăng cân cho người gầy

Khi bạn đã thử áp dụng nhiều cách nhưng vẫn rất khó lên cân vậy hãy nghĩ đến việc sử dụng sữa tăng cân nhé. Nhưng để phát huy hiệu quả tốt nhất cũng như đảm bỏ sức khỏe mọi người cần lưu ý những điều sau khi sử dụng sữa:

Sử dụng sữa tăng cân đúng cách để mang lại hiệu quả cao

Không phải ai cũng dùng được sữa tăng cân

Sữa tăng cân tốt cho cơ thể và thích hợp cho những người muốn cải thiện cân nặng. Thế nhưng không phải tất cả mọi người đều có thể uống được. Bởi có nhiều đối tượng gầy nhưng không nên sử dụng sữa tăng cân như:

• Người có các vấn đề về tiêu hóa, đường ruột yếu
• Người dị ứng với các thành phần trong sữa
• Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú
• Bệnh nhân đang trong giai đoạn điều trị bệnh
• Trẻ em dưới 12 tuổi

Những đối tượng này nên cẩn thận khi sử dụng hoặc không nên dùng sữa tăng cân. Chúng ta có thể tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo an toàn.

Uống sữa đúng thời điểm

Yếu tố quyết định đến hiệu quả của việc tăng cân chính là thời điểm uống sữa. Khi chúng ta uống đúng lúc sẽ giúp nâng cao hiệu quả và ngược lại. Với sữa tăng cân nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút là tốt nhất. Hoặc uống trước khi ăn 2 tiếng sẽ mang lại hiệu quả tối ưu.

Sữa tăng cân không thể thay thế bữa chính

Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần uống sữa tăng cân là đủ nên không chú trọng đến bữa ăn. Thậm chí có người còn thay thế bữa ăn chính bằng sữa, điều này không đúng nhé. Bởi đã nói sữa chỉ là thực phẩm bổ sung chứ không thể thay thế hoàn toàn bữa ăn chính được. Cho nên, chúng ta cần ăn uống đầy đủ ở các bữa chính rồi mới uống thêm sữa bổ sung. Do đó, mọi người nên ăn uống khoa học, đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý kèm với sữa sẽ giúp cải thiện cân nặng tốt hơn.

Hy vọng qua những thông tin trên mọi người đã hiểu hơn về sữa tăng cân cũng như cách sử dụng để mang lại hiệu quả cao nhất. Ngoài sữa, có thể tìm hiểu và dùng thêm các loại thuốc tăng cân như Wisdom Weight tại nhà thuốc An Tâm để vừa giúp tăng cân vừa giúp cải thiện sức khỏe tốt hơn.