Trong thực đơn ăn kiêng và giảm mỡ của nhiều người chúng ta sẽ thấy sự xuất hiện của món miến. Có thể là miến xào, miến trộn, canh miến… hoặc nhiều cách chế biến khác nhau. Nhưng miến có nhiều tinh bột không, ăn miến có béo không không phải ai cũng hiểu rõ. Vì vậy, hãy theo dõi những chia sẻ trong bài viết sau để hiểu rõ hơn về loại thực phẩm này nhé.

Miến có những loại nào

Có lẽ mọi người đều biết đến miến đúng không. Chúng được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau như đậu xanh, củ dong, bột gạo lứt, bột sắn… Quá trình chế biến chúng không trải qua khâu chiên rán nên giữ được hương vị tự nhiên và tốt cho sức khỏe.

Trên thị trường hiện nay cũng có nhiều loại miến khác nhau. Chúng được phân biệt dựa vào nguyên liệu làm ra.

Chẳng hạn như: miến dong, miến đậu xanh, miến gạo lứt… Mỗi loại có những hương vị đặc trưng và vị ngon riêng. Tùy vào sở thích của mỗi người chúng ta sẽ chọn loại miếng phù hợp.

Trong đó, miếng gạo lứt được những người ăn kiêng rất ưa chuộng. Vì bản thân gạo lứt nằm trong nhóm tinh bột tốt cho người ăn kiêng.

Cho nên, miến được làm từ bột gạo lứt cũng là ưu tiên hàng đầu của hội giảm cân. Loại miến này có nhiều chất xơ, protein cũng như các khoáng chất cần thiết cho cơ thể và đặc biệt tốt cho quá trình giảm cân.

Miến được sản xuất từ nhiều nguyên liệu khác nhau

Ăn miến có béo không?

Miến là món ăn ưa thích của rất nhiều người vì dễ ăn lại có vị dai dai ăn rất ngon. Tuy nhiên, thắc mắc của rất nhiều người là liệu ăn miến có béo không, có làm tăng cân khi ăn nhiều không? Bởi miến được làm từ các nguyên liệu có nhiều tinh bột, cho nên việc lo lắng cũng là hợp lý.

Thật ra, mặc dù nguyên liệu sản xuất miến đều có tinh bột nhưng qua quá trình sản xuất nó không còn chứa quá nhiều tinh bột. Trong 100g miến khô bao gồm:

• 332 calo
• 0,7g chất đạm
• 1,5g chất xơ
• 82g tinh bột

Với lượng calo và tinh bột này sẽ khó có thể làm chúng ta béo lên được. Thêm vào đó, miến được phơi khô nên khi gặp nước sẽ nở ra khá nhiều.

Cho nên, lượng miến mà chúng ta nạp vào cơ thể trong một lần ăn không nhiều. Điều này cũng đồng nghĩa với lượng calo và tinh bột nạp vào sẽ rất ít.

Vì vậy, mọi người có thể an tâm về việc ăn miến có béo không.

Ăn miến có béo không?

Vậy, ăn miến có giúp giảm cân không?

Bạn đã biết được ăn miến dong có béo không, nó không gây béo mà ngược lại còn có thể giúp bạn giảm cân nữa đấy.

Hiện nay, thay vì sử dụng cơm trắng trong bữa ăn hàng ngày hội giảm cân thường xuyên lựa chọn miến.

Đây thực sự là gương mặt sáng giá nên có trong thực đơn giảm cân của bạn.

Với miến bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon và hấp dẫn. Chúng ta sẽ kết hợp thêm các chất đạm, chất xơ, khoáng chất từ những thực phẩm khác.

Như vậy, vừa đủ dinh dưỡng, vừa đủ năng lượng và giúp hỗ trợ giảm cân tối ưu.

Những món ngon từ miến giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Như đã nói, ăn miến không béo mà còn giúp giảm cân nếu bạn biết cách chế biến và ăn đúng cách.

Nếu vẫn băn khoăn chưa biết nên chế biến miến như thế nào vậy hãy thử những gợi ý mà chúng tôi mách sau đây nhé.

Miến trộn

Với miến trộn bạn có thể kết hợp với rất nhiều nguyên liệu khác nhau ở mỗi lần chế biến. Nhưng hãy chú ý đến các thực phẩm đi cùng để hạn chế calo nạp vào nhé.

Bạn hãy dùng nhiều loại rau, củ hơn để giúp món trộn của mình thanh đạm, dễ ăn hơn.

Chúng ta có thể thêm thịt lợn nạc, thịt ức gà hoặc tôm trộn cùng để cung cấp protein cho cơ thể. Tất cả nên chế biến bằng việc luộc, hấp sẽ hạn chế dầu mỡ nạp vào cơ thể tốt hơn.

Miến trộn thêm các loại rau củ sẽ giúp giảm cân rất tốt

Canh miến

Món này khi chế biến có phần cầu kỳ hơn miến trộn và cũng sẽ nhiều calo hơn miến trộn. Cho nên, hãy giảm khẩu phần các món ăn kèm theo nhé.

Đây là 2 món đơn giản, dễ thực hiện từ miến nhất bạn có thể áp dụng. Ngoài ra, vẫn còn rất nhiều món ngon khác bạn có thể tham khảo để nấu mỗi ngày nhé.

Kinh nghiệm ăn miến giảm cân

Việc sử dụng miến thường xuyên sẽ giúp bổ sung nhiều chất xơ, khoáng chất cho cơ thể. Nhưng nếu chúng ta ăn sai cách vẫn có thể gây tăng cân đấy nhé. Do đó, bạn hãy lưu ý những điều sau:

• Chọn miến dong, miến đậu xanh sẽ chứa ít tinh bột, ít calo hơn các loại miến khác.
• Chế biến miến kèm theo nhiều loại rau củ khác để bổ sung rau xanh, chất xơ, vitamin và khoáng chất.
• Để giảm béo bạn có thể ăn miến vào bất cứ thời gian nào trong ngày đều được. Tuy nhiên, không nên ăn vào tối muộn sẽ khó tiêu và đầy bụng.
• Mỗi tuần chỉ nên ăn miến từ 2 – 3 lần.

Tóm lại, bạn hoàn toàn có thể ăn miến để giảm cân bởi đây là thực phẩm lành mạnh, không gây ra vấn đề gì cho sức khỏe.

Và, hẳn bạn cũng đã hiểu rõ ăn miến có béo không khi áp dụng những điều mà chúng tôi đã nêu trên. Đồng thời, kết hợp luyện tập thể thao để đẩy nhanh quá trình giảm cân, đốt cháy mỡ thừa nhé.

Trở về TRANG CHỦ