Cách giảm cân tuổi 16 nhanh an toàn ngay tại nhà

Tuổi 16 là giai đoạn dậy thì mà trẻ phát triển nhanh nên có nhiều trẻ vượt cân nặng mong muốn. Chính vì vậy, không ít trẻ muốn giảm cân để sở hữu vóc dáng thon gọn như ý. Vậy cách giảm cân tuổi 16 nhanh an toàn như thế nào? Cùng giải đáp qua bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây tăng cân ở tuổi 16, dậy thì

Béo phì, tăng cân quá mức ở tuổi dậy thì đang được nhiều cha mẹ quan tâm. Khi tăng cân quá mức sẽ gây không ít ảnh hưởng tới quá trình tăng trưởng và phát triển. Những trẻ béo phì ở giai đoạn này thường có xu hướng trưởng thành sớm hơn. Theo đó, nguyên nhân gây béo phì, thừa cân ở trẻ là do:

Tốc độ chuyển hóa năng lượng giảm

Khi trẻ vào độ tuổi dậy thì sẽ có khuynh hướng ít sử dụng năng lượng hơn. Đồng thời, so với lúc nhỏ sẽ tăng thời gian nghỉ ngơi lên đáng kể. Do vận động giảm xuống nên năng lượng dư thừa phần lớn sẽ chuyển hóa thành chất béo gây béo phì.

Tăng lượng calo tiêu thụ hàng ngày

So với nhu cầu thực tế, trẻ tuổi 16 sẽ tăng lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Nguyên nhân là do hormone kích thích tăng trưởng với nồng độ cao. Lúc này, trẻ sẽ cảm thấy ăn ngon miệng hơn nên nạp vào nhiều tinh bột, nước ngọt, bánh kẹo.

Lối sống không lành mạnh

Việc tiêu thụ quá nhiều thức ăn nhanh, đồ ăn vặt, lười vận động, ngồi 1 chỗ chơi điện tử… sẽ khiến thừa cân.

Tiết lộ cách giảm cân tuổi 16 an toàn, lành mạnh

Dậy thì là giai đoạn trẻ phát triển toàn diện về cả thể chất và trí tuệ. Do đó, việc giảm cân cần hết sức thận trọng và khoa học để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho trẻ. Dưới đây là cách giảm cân tuổi 16 an toàn mà các bạn có thể tham khảo:

Chế độ dinh dưỡng

Xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp và đảm bảo kiểm soát cân nặng nhưng không bị thiếu hụt. Theo các chuyên gia, nên bổ sung cho trẻ những loại thực phẩm như dưới đây:

Rau xanh: Nguồn thực phẩm dồi dào vitamin và khoáng chất, chất xơ nhưng ít calo. Việc bổ sung nhiều rau xanh sẽ giúp kiểm soát cân nặng của trẻ hiệu quả.

Thịt trắng và cá: Là nhóm thực phẩm có hàm lượng đạm cao, calo thấp và giúp no lâu. Hơn thế, bổ sung thịt trắng và cá còn giúp trẻ phát triển hệ cơ bắp mà không lo béo phì.

Chất béo lành mạnh: Bạn có thể tìm thấy chất béo lành mạnh ở dầu oliu, cá hồi, cá trích, cá basa…

Tinh bột chuyển hóa: Có thể tìm thấy ở khoai tây, gạo lứt, yến mạch… sẽ giúp thức ăn tiêu hóa diễn ra lâu hơn. Nhờ vậy, trẻ sẽ ít cảm thấy đói bụng hơn.

Ngoài ra, nên hạn chế tối đa nạp các thực phẩm chứa lượng calo cao nhưng nghèo dinh dưỡng như: Nước ngọt, thức ăn nhanh, thức uống nhiều đường, đồ chiên rán…

Luyện tập thể thao

Để kiểm soát cân nặng cho trẻ thì việc luyện tập thể thao vô cùng quan trọng. Nên luyện tập các môn như: Chạy bộ, đạp xe, bơi lội, khiêu vũ… Như vậy sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện chiều cao và giảm cân hiệu quả.

Một số sai lầm cần tránh khi giảm cân ở tuổi 16

Khi giảm cân ở tuổi 16, để đạt hiệu quả như mong muốn trẻ nên có cách giảm khoa học. Không nên cố giảm nhanh, giảm nhiều và giảm tiêu cực để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe. Dưới đây là một số sai lầm mà cha mẹ cần lưu ý:

Nhịn ăn để giảm cân

Nhiều trẻ thường nghĩ nhịn ăn sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Nhưng thực tế phương pháp này không mang lại hiệu quả, ngược lại còn phản tác dụng. Nếu bỏ bữa, nhịn đói sẽ khiến cơ thể đói quá mức và ăn nhiều hơn. Hơn thế, đói quá sẽ ăn vặt và không hề tốt cho sức khỏe. Từ đó, cơ thể dẽ tăng cân hơn thay vì giảm cân. Việc bỏ bữa còn là nguyên nhân khiến trẻ mệt mỏi, cáu gắt, uể oải, mất tinh thần học tập…

Chế độ ăn kiêng hà khắc

Có một số chế độ ăn kiêng yêu cầu phải loại bỏ hoàn toàn một nhóm thực phẩm. Điều này khiến sức khỏe giai đoạn dậy thì bị ảnh hưởng xấu. Việc ăn kiêng quá hà khắc để giảm cân vô tình khiến cơ thể thiếu chất. Từ đó, thiếu điều kiện để phát triển chiều cao một cách tốt nhất.

Cắt giảm hoàn toàn thực phẩm chứa chất béo

Nhiều người cho rằng giảm cân là cắt bỏ hoàn toàn thực phẩm giàu chất béo. Tuy nhiên, điều này là hoàn toàn sai lầm và ảnh hưởng tiêu cực tới sự phát triển của trẻ.

Do đó, ba mẹ sẽ khuyến khích trẻ ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo tốt như: Dầu oliu, các loại hạt… Đồng thời, hạn chế các chất béo không lành lạnh như đồ chiên xào, đồ ăn nhanh…

Luyện tập thể thao quá sức

Trẻ giảm cân nhưng cần tuân thủ một chế độ luyện tập thể dục hợp lý. Không nên luyện tập quá sức sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và tinh thần. Hãy luyện tập nhẹ nhàng, vừa sức để tăng cường sức khỏe.

Lựa chọn sai thuốc giảm cân

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ giảm cân khác nhau. Tuy nhiên, bạn cần tìm hiểu và lựa chọn sản phẩm phù hợp với độ tuổi. Đồng thời, mua sản phẩm ở các đơn vị uy tín để đảm bảo an toàn cho sự phát triển của trẻ.

Theo đó, bạn có thể tham khảo thuốc giảm cân Baschi Thái Lan. Sản phẩm được đánh giá cao về chất lượng và hiện nay đang nổi tiếng tại Thái Lan.

+ Sản phẩm thuốc giảm cân Thái Lan có thành phần 100% thảo dược thiên nheien giúp giảm cảm giác thèm ăn, đốt cháy mỡ thừa.

+ Hỗ trợ đào thải mỡ thừa qua đường bài tiết, giảm cân nhanh và an toàn cho sức khỏe.

+ Hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn, không bị đói mệt và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

+ Không gây tác dụng phụ, giảm cân nhanh trong thời gian ngắn và không bị tăng cân trở lại.

+ Hỗ trợ giảm 3 kg – 5 kg trong 1 hộp.

+ Ngày uống 1 viên trước bữa ăn sáng 30 phút.

✔ Giá thuốc giảm cân Baschi:

➤ 1 Hộp Baschi giá: 300.000đ.
➤ 2 Hộp Baschi giá: 550.000đ.
➤ Mua 3 Hộp tặng 1 Hộp giá: 850.000đ.
➤ Mua 4 Hộp tặng 1 Hộp giá: 1.050.000đ.

Qua bài viết Cách giảm cân tuổi 16 nhanh an toàn. Nếu bạn còn thắc mắc gì có thể liên hệ Nhà Thuốc An Tâm qua số điện thoại 0586 187 693 để được tư vấn và đặt mua trực tiếp nhé.

Chúc bạn giảm cân thành công.

Chúc bạn thành công!

Trở về trang chủ: https://muathuocchinhhang.com/