Tăng 5 cân trong 1 tháng bằng cách nào?

0
94

Tăng 5 cân trong 1 tháng bằng cách nào? Không dám tỏ tình vì rất gầy.

Khi so sánh những tấm hình từ thưở nhỏ cũng như thời điểm cách đây 3 tháng, không ai có khả năng tin rằng, hai người trong hình này lại là một.

Từ lúc học dòng giáo đến hết các năm học lớp hai, Thương là một cơ quan sinh dục vô cùng bụ bẫm.

Tăng 5 cân trong 1 tháng bằng cách nào?

Nhưng, bắt đầu từ khi học lớp 8, cân nặng của cậu cứ xuống dốc không phanh, dù cho bố mẹ có tẩm bổ là gì cũng không thể cải thiện.

Đi khám thì có khả năng hoàn toàn thông thường cũng như không hề mắc căn bệnh gì.

Thương ở thời điểm “ốm nheo, ốm nhách”

Khi 18 tuổi, Thương trông rất nhỏ con so với bạn bè trang lứa.

Chàng trai 9x chỉ cao 1m65 và cân nặng là 48kg. &Amp;Ldquo;Đi tắm biển với những bạn, trong khi bạn bè có khả năng cởi trần tắm biển dễ chịu thì mình lại buộc phải mặc một chiếc áo ba lỗ để che đi “bộ gọng”.

Thật sự mình vô cùng tự ti về ngoại hình.

Thích một cô bạn cùng lớp cũng không dám tỏ tình vì thấy mình nhỏ con, không thể “bảo vệ, che chở” được cho người ta”. Thương chia sẻ.

Kế hoạch tăng 5kg trong 1 tháng

Thương không ước mình có được cơ bắp cuồn cuộn như mấy anh chàng trên tivi, chàng kĩ sư điện chỉ mong mình tăng lên được vài kg để “có da có thịt hơn”.

Thương đã tìm hiểu nhiều cách tăng cân và quyết tâm thay đổi cân nặng, ngoại hình của mình.

Do phải đi khiến cho, đi công tác khá nhiều nên Thương không phải thời gian để tập thể hình, buộc phải anh chàng dồn toàn bộ tâm huyết vào các bữa cơm.

May mắn là anh chàng khá khéo tay trong việc bếp núc, cần Thương quá tự tin để đưa ra thực đơn cho mình.

Do ăn được ít trong 3 bữa chính phải Thương ăn thành 5 đến 7 bữa trong một ngày. &Amp;Ldquo;Cách ăn uống này sẽ giúp cơ thể được bổ sung năng lượng liên tục.

Mình ăn mọi khi, mọi nơi, cứ thấy thèm ăn là ăn”.

Ngày thứ 1:

Buổi sáng: Thương ăn một tô bún bò vì đây là món nước buộc phải vô cùng dễ tiêu hoá, cơ thể cũng dễ dàng hấp thụ.

Bên cạnh đấy, Thương còn uống thêm một cốc sữa béo. Tầm khoảng 9h sáng Thương có ăn thêm một miếng bánh ngọt.

Buổi trưa: Trưa nào mẹ Thương cũng chuẩn mắc đồ ăn cho mình quá chu đáo, bữa trưa Thương ăn cơm, thịt ba chỉ kho trứng, thịt bò xào bông cải.

Khoảng 3 giờ chiều Thương ăn thêm một ít trái cây khô.

Buổi tối: Thương ăn 2 chén cơm, canh cải nấu với thịt băm cũng như móng giò hầm hạt sen.

Thương vô cùng là thích món móng giò hầm hạt sen, mình cảm giác ăn khá ngon miệng và không bị ngán.

Đặc biệt, trước lúc đi ngủ, Thương thường uống một lý sữa béo.

Ngày thứ 2:

Bữa sáng: Thương ăn một tô bún thịt nướng và uống một ly sữa béo.

Tầm 9 giờ sáng Thương có ăn thêm một ly bơ dầm (cho rất nhiều sữa).

Bữa trưa: Thương ăn 2 chén cơm, canh khổ qua, cá diêu hồng chiên và ăn thêm 1 quả chuối chín.

Khi 3 giờ chiều, Thương có ăn thêm 1 chén yến mạch.

Bữa tối: Thương ăn 2 chén cơm, canh thịt hầm rau củ, thịt kho tôm.

Thương không chỉ chú ý đến một số loại đồ ăn nhiều chất béo không mà Thương còn ăn thêm rau muống luộc chấm nước nắm.

Trước lúc đi ngủ Thương có ăn thêm một miếng bánh mì ngọt cũng như uống thêm một ly sữa nóng.

Ngày thứ 3:

Bữa sáng: Thương ăn một tô bánh canh cá lóc cũng như uống một ly sữa béo.

Để cho không bị ngán, Thương ăn thêm 1 ly trái cây dầm sữa chua vào khi 9h tối.

Bữa trưa: Thương ăn 2 chén cơm, đậu hũ dồn thịt, canh bí đao nấu nấm và 1 dĩa rau luộc.

Bữa xé chiều, Thương ăn thêm một ít trái cây sấy khô.

Bữa tối: Thương ăn 2 cơm, thịt gà rang, canh dưa chua cá cũng như ăn thêm món móng giò luộc.

Bao giờ cũng thế, trước lúc đi ngủ Thương không quên uống 1 cốc sữa nóng.

Ngày thứ 4:

Bữa sáng: Thương ăn 2 cái bánh mì, 2 cái trứng ốp la, 1 ly sữa tươi và ăn thêm 1 quả chuối.

Khi 9 giờ sáng, Thương uống 1 ly chocolate.

Bữa trưa:

Thay vì ăn 2 chén cơm vào ngày thứ 4, Thương ăn 3 chén cơm, mực xào chua ngọt, canh rau cải nấu thịt bò, và ăn thêm một miếng đu đủ chin.

Vào bữa xé chiều Thương ăn thêm một ít trái cây ướt lạnh.

Bữa tối: Thuơng ăn 2 chén cơm, thịt gà kho gừng, canh chua nấu nấm, salad rau bina.

Trước lúc đi ngủ Thương không quên uống 1 cốc sữa nóng.

Ngày thứ 5:

Bữa sáng: Thương ăn 1 tô bún giò, 1 ly sữa, 1 trái chuối chín.

Tầm 9 giờ, Thương ăn thêm một ly ngũ cốc dinh dưỡng.

Bữa trưa: Thương ăn 3 chén cơm, 1 chén canh thịt heo hầm bông cải, tép rang chua ngọt, nấm xào khổ qua, ăn thêm một ít trái cây.

Tầm 3 giờ chiều, Thương ăn thêm 1 ly sinh tố dâu.

Buổi tối: Thương ăn 2 chén cơm, 100g thịt bò xào thiên lý, cá rô kho tộ.

Tối trước khi đi ngủ, Thương uống thêm một ly sữa nóng.

Ngày thứ 6:

Bữa sáng: Thương ăn 1 dĩa bánh cuốn nhân thịt, 1 trái xoài. 9 Giờ sáng,

Thương ăn thêm một ít bánh mì chấm sữa.

Bữa trưa: Thương ăn 3 chén cơm, thịt heo xào rau, canh rau cải nấu thịt băm cũng như ăn thêm 2 múi bưởi.

Vào khi 3 giờ chiều, Thương ăn thêm một ly chè.

Bữa tối: Thương ăn 2 chén cơm, thịt vịt kho, canh cà chua cũng như 1 hũ sữa chua.

Buổi tối trước lúc đi ngủ, Thương uống thêm 1 ly sữa nóng.

Ngày thứ 7:

Bữa sáng: Thương ăn 1 tô phở chan nước béo, 1 ly sữa tươi.

Tầm 9 giờ sáng, Thương ăn thêm một ly sinh tố bơ nhiều sữa.

Bữa trưa: Thương ăn 3 bát cơm, thịt kho tàu, canh thịt hầm đu đủ và 2 quả chuối.

3H chiều, Thương ăn thêm 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng.

Tôi đã tăng 5 kg trong 1 tháng như thế nào?

Bữa tối: Thương ăn 2 chén cơm, thịt gà rang, canh dưa chua cá, móng giò luộc.

Buổi tối trước lúc đi ngủ, Thương uống thêm 1 ly sữa nóng.

Tôi đã tăng 5 kg trong 1 tháng như thế nào?

Do không phải thời gian đến các phòng tập thể hình buộc phải Thương di chuyển bằng những bài tập “tại gia” như tập tạ tay, chạy bộ…

Sau lúc tăng 5kg

Sau lúc tăng 5kg, anh chàng 9x điển trai trông “có da có thịt” hơn nhiều

Ngoài ra, một bí quyết giúp Thương cải thiện cân nặng mau chóng đấy là sử dụng thực phẩm tăng cân Nutrigain Plus+. &Amp;Ldquo;

Mình biết đến sản phẩm này nhờ một anh đồng nghiệp giới thiệu.

Nói thật là mình cũng không tin vào mấy sản phẩm như thế này.

Thế nhưng lúc đó, mình đang vô cùng muốn tăng cân bắt buộc quyết định dùng.

Và quả thật, Nutrigain Plus+ còn hơn cả sự mong đợi của mình khá nhiều.

Dùng sản phẩm, mình thấy ăn uống ngon miệng hơn hẳn, ngủ cũng ngon hơn.

Mình cũng cảm thấy khỏe khoắn hơn rất nhiều.”

Cứ đều đặn với lịch trình ăn uống, tập thể dục “tại gia” và sử dụng Nutrigain Plus+, từ một chàng trai “ốm nhom” 48kg, chỉ sau 1 tháng, Thương đã lên được 5kg.

Hiện nay, cân nặng của Thương đã được cải thiện hơn rất nhiều. Anh chàng trông “có da có thịt” hơn với cân nặng 56kg.

Thành phần

VITAMIN A, VITAMIN B1, B9, B12, VITAMIN C, VITAMIN D3, VITAMIN E.
D-CALCIUM, PHOTPHO, MAGIE, ZINC GUCONATE, CHROMIUM CHLORIDE.
WHEY PROTEIN, SOY PROTEIN ISOLATED, BETA GLUCAN.

Công dụng

Hỗ trợ bổ sung vitamin

Tăng cường thể trạng

Tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất

Tiêu hóa tốt, hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh, nhanh tăng cân

Đối tượng sử dụng

Thanh thiếu niên trong thời kỳ tăng trưởng, phát triển chiều cao hoặc hồi phục sức khỏe.

Trẻ em biếng ăn, chậm lớn.

Người thiếu hụt vitamin, khoáng chất.

Người mới ốm dậy, người di chuyển nặng muốn hồi phục sức khỏe.

Di chuyển viên thể thao.

Cách sử dụng

Ngày uống 2 viên, chia khiến 2 lần vào mỗi bữa ăn chính.

Có khả năng sử dụng gấp đôi để tăng tác dụng.

Lưu ý

Sản phẩm không có là thuốc, không có khả năng thay thế thuốc chữa căn bệnh

Sản phẩm sử dụng được cho phụ nữ đang mang thai cũng như cho con bú.

Sản phẩm được Nutrivita phối hợp Medistar Việt nam nghiên cứu, bào chế chuyên biệt nhằm phù hợp với nhu cầu cũng như tình trạng sức khỏe người Việt bệnh nhân.

Hãy an tâm dùng vì sản phẩm đã được Bộ y tế cấp chứng nhận an toàn số 30300/2015/ATTP-XNCB

Thực phẩm tăng cân cho người gầy cũng như thực phẩm người gầy không bắt buộc ăn

Thực phẩm tăng cân cho người gầy

Cách tăng bằng quả bơ

Quả bơ: Quả bơ chứa rất nhiều calo, 1/3 quả bơ đã có gần 80 calo, kèm theo là một số chất vitamin và chất xơ.

Hơn nửa quả bơ chứa rất nhiều chất béo không bão hòa và kali…

Cách tăng cân bằng trứng gà

Trứng: Lòng đỏ trứng có chứa vitamin A, B, K2,.. Nó hỗ trợ cho việc trao đổi chất.

Bởi vậy, bạn hãy bổ sung trứng vào thực đơn hàng ngày của bạn để thành công hơn cho vô cùng trình tăng cân của bạn nhé.

Ẳn trứng hỗ trợ tăng cân

Đăng ký tư vấn

Cách tăng cân bằng những dòng hạt

Các mẫu hạt: Trong các loại hạt có chứa nhiều chất đạm và chất xơ có vai trò hạn chế tiêu hao năng lượng của cơ thể, đồng thời cũng là yếu tố kích thích ham muốn thèm ăn dễ dàng.

Cách tăng cân bằng nước ép hoa quả

Nước ép hoa quả: Không chỉ hỗ trợ bạn có được làn da tươi trẻ, những nước ép hoa quả giúp bạn giảm cân nhanh chóng cũng như an toàn.

Bạn nên thường xuyên dùng những loại nước ép này để hiệu quả hơn trong việc khắc phục trường hợp gầy của bản thân.

Uống sinh tố hỗ trợ tăng cân

Cách tăng cân bằng yến mạch

Yến mạch: Để nhắc tới những dòng thức ăn tốt cho việc tăng cân thì chẳng thể không nhắc tới yến mạch.

Đây là bữa sáng hoàn hảo cho một cô nàng hay 1 anh chàng gầy.

Một số bạn có thể ăn kèm với trứng, sữa để có hiệu quả hơn.

Cách khiến cho này vừa đơn giản, vừa nhanh tuy nhiên lại đầy đủ dưỡng chất quan trọng.

Các loại hạt đậu

Một số mẫu hạt đậu: Người gầy sẽ sử dụng hạt đậu để tăng cân vì nó có chứa nhiều protein, nhưng trong các loại đậu nó có chứa con đường không dễ hấp thụ, rất khó tiêu cần người dùng nên chú ý, chỉ sử dụng đủ hàm lượng cho phép, không bắt buộc dùng rất nhiều, nó sẽ gây ra tình trạng chán ăn, rất khó tiêu,…

Các dòng trái cây có chứa Fructose

Các mẫu trái cây có chứa Fructose: thông thường thì có khá nhiều dòng trái cây thuộc nhóm này có chất chống oxy hóa cao, thanh lọc cơ thể tốt, đồng thời giải độc cũng tốt. Điều này giúp cho hệ tiêu hóa phát triển khỏe mạnh hơn, rất trình hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.

Tuy nhiên trong những loại trái cây chứa nhiều Fructose dẫn tới trường hợp đầy hơi, chán ăn mà mọi người cần chú ý như: anh đào, mận, nho khô,…

Kẹo cao su

Kẹo cao su: khá nhiều người có thói quen ăn kẹo cao su để có tinh thần khiến cho việc tốt hơn, tuy nhiên lúc nhai kẹo sẽ tạo ra rất nhiều khí trong bụng, dẫn tới cảm giác đầy hơi, chán ăn, ăn không ngon, bởi thế việc hấp thụ các chất dinh dưỡng cũng kém.

Do vậy, nếu người gầy muốn tăng cân thì bắt buộc tránh.

Cách tăng cân bằng đậu nành

Đậu nành: Đậu nành có chứa axit amin cũng như protein cần thiết cho cơ thể.

Không chỉ tốt cho các người tăng cân , mà đậu nành còn giúp các bạn tại cả chế độ giảm cân.

Bạn có khả năng bổ sung: đậu nành, đậu phụ,… Vào các bữa ăn của mình.

Thực phẩm người gầy không phải ăn

Đồ uống có gas

Đồ uống có gas: Trong một số mẫu nước có ga có chứa lượng đường nhân tạo, tạo cảm giác no cho người uống.

Thực chất, nó không phải chất dinh dưỡng, không phải lợi ích cho việc tăng cân.

Mặt khác, uống một số loại nước có ga sẽ khiến bạn chán ăn, lười vận động,…

Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh: Đây là thực phẩm phổ biến Hiện nay, nhất là đối với người bận rộn, họ sử dụng rất nhiều.

Khá nhiều người tưởng rằng thức ăn nhanh có chứa cholesterol cũng như calo sẽ hỗ trợ người gầy tăng cân, suy nghĩ này sai lầm.

Thức ăn nhanh chứa các chất béo có hại, không dễ hấp thụ mà cơ thể người gầy lại hấp thụ một số chất dinh dưỡng kém.

Nếu các bạn sử dụng đồ ăn nhanh sẽ khiến hại đến thận, gan,…

Hầu hết những loại thức ăn nhanh đều chế biến qua loa, không hợp vệ sinh, dùng một số chất bảo quản,..

Vì vậy không tốt cho người gầy muốn tăng cân.