Bí kíp giảm mỡ bắp chân to nhanh chóng ngay tại nhà

0
66

Bắp chân to như cột đình khiến cho không ít chị em cảm thấy mặc cảm và tự ti. Vậy làm thế nào để có thể sở hữu một đôi chân thon dài, săn chắc như mong muốn? “Bỏ túi” ngay những bí kíp giảm mỡ bắp chân nhanh chóng ngay tại nhà mà chúng tôi sắp bật mí dưới đây.

Thế nào là bắp chân to?

Các chuyên gia cho biết, số đo đùi đạt chuẩn của người Việt Nam thường dao động từ khoảng 40 – 50cm (bằng 1/3 chiều dài trừ 5 – 10cm). Theo đó, số đo bắp chân sẽ nhỏ hơn size đùi khoảng 20cm. Do đó, số đo bắp chân chuẩn của nữ giới thường dao động từ 25 – 30cm, nếu vượt quá mức này thì được gọi là người có bắp chân to.

Bắp chân to 2

Bắp chân to khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti

Việc sở hữu một đôi chân quá khổ, thô cứng, không chỉ làm cho chị em trông mất cân đối mà còn không dám tự tin diện những bộ đồ như mong muốn. Chính vì vậy, không ít chị em đã tìm cách giảm mỡ bắp chân để được sở hữu đôi chân thon gọn như mơ ước.

Xem thêm bài viết:

Nguyên nhân khiến bắp chân to

Trên thực tế, có rất nhiều tác nhân dẫn tới “bắp chân cột đình”. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

➣ Bắp chân to do cơ địa, di truyền, bẩm sinh

Đây là hiện tượng bắp chân to phì đại, nhiều cơ, cứng hơn so với mức bình thường (> 25 – 30cm). Điều này được quy định bởi yếu tố gen di truyền, từ khi sinh ra bạn đã có đôi chân to, phì nhiêu hơn người khác.

Nghĩa là nếu trong gia đình bạn có bố hoặc mẹ “bắp chân cột đình” thì khả năng con cái khi sinh ra cũng sẽ gặp phải tình trạng tương tự.

Bắp chân to 2

Bắp chân to có thể do bẩm sinh, di truyền

➣ Bắp chân to do tư thế đứng sai cách

Đây cũng là nguyên nhân khiến cho đôi chân của bạn bị sưng phù và to hơn bình thường. Bạn cần phải nhớ là không nên đứng dồn toàn bộ trọng lượng của cơ thể bằng cách nhún gót hay đứng quá lâu trên giày đế cao. Nếu làm như vậy thì lâu ngày bạn sẽ sở hữu “cặp giò” cột đình là đương nhiên.

➣ Chế độ ăn uống không đúng cách

Ăn uống vô tội vạ cũng được xem là một tác nhân khiến cho bắp chân của bạn trở nên “phì nhiêu” hơn bình thường. Trong đó, các loại thực phẩm có chứa nhiều tinh bột như: gạo, bánh mì,… sẽ làm tăng calories và làm chân bạn to hơn.

Ăn uống vô tội vạ cũng là nguyên nhân khiến bắp chân to

Ngoài ra, ăn quá nhiều đồ ngọt, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ,… cũng là yếu tố khiến bạn tăng cân, thừa mỡ ở vùng đùi, bắp chân. Lúc này giảm mỡ bắp chân chỉ là chuyện một sớm một chiều bạn phải làm.

➣ Không chịu luyện tập thể dục thể thao

Lười vận động cũng là một nguyên nhân khiến mỡ thừa tích tụ lại khiến đôi chân ngày càng trở nên “đồ sộ” hơn. Điều này sẽ đặc biệt nghiêm trọng đối với những người có thể trạng dễ béo đùi, lâu dài sẽ dẫn đến mất cân đối trầm trọng.

Bật mí bí kíp giảm mỡ bắp chân nhanh chóng ngay tại nhà

Hiện nay, bên cạnh các phương pháp giảm mỡ bắp chân hiện đại bằng máy thì bạn còn có thể duy trì một đôi chân thon gọn, săn chắc theo năm tháng bằng các cách giảm mỡ đơn giản khác tại nhà.

➣ Bí kíp massage giảm mỡ bắp chân hiệu quả

Đây được xem là biện pháp “2 in 1” bởi nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cho đôi chân thon gọn, săn chắc hơn.

Bắp chân to 1

Giảm mỡ bắp chân bằng cách massage

Sau một ngày làm việc căng thẳng, ngồi nhiều hay di chuyển thường xuyên đôi chân của bạn thường bị đau nhức, sưng phù. Lúc này, kỹ thuật massage giảm mỡ bắp chân sẽ giúp “giải phóng” cơn đau, đồng thời mang lại cho bạn những phút giây thư giãn tuyệt vời. Bạn có thể kết hợp massage bắp chân bằng các loại tinh dầu như: quế, sả, bạc hà, hoa oải hương,… để giúp tinh thần thêm sảng khoái hơn.

Cách thực hiện đơn giản như sau:

Làm sạch đôi chân từ gót tới đùi, ngâm chân qua nước ấm trong khoảng 10 phút rồi lau khô.

Lấy một lượng tinh dầu yêu thích vừa đủ cho vào lòng bàn tay rồi xoa bóp nhẹ nhàng từ gót chân đến đùi.

Lặp lại động tác massage 30 lần/ngày không chỉ giúp bạn giảm mỡ bắp chân hiệu quả mà còn giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

➣ Bí kíp giảm mỡ bắp chân to do cơ địa bằng ngâm chân

Có thể bạn chưa biết, ngâm chân trong nước ấm cũng là một cách thư giãn và giảm mỡ bắp chân rất hiệu quả.

Cách làm rất đơn giản: bạn chỉ cần chuẩn bị một thùng nước ấm sao cho mực nước cao đến đầu gối, sau đó cho chân vào ngâm. Trong quá trình ngâm chân, bạn có thể cho thêm một ít giấm vào và mát-xa nhẹ nhàng để quá trình đánh tan mỡ, giảm mỡ bắp chân, thon gọn đùi diễn ra nhanh nhất.

➣ Bí kíp giảm mỡ bắp chân bằng nhảy dây

Chỉ cần dành ra 10 phút nhảy dây mỗi ngày là bạn đã có thể sở hữu một đôi chân thon gọn và vòng eo con kiến cùng cơ đùi săn chắc. Tuy nhiên, đối với cách giảm mỡ bắp chân này thì bạn cần lưu ý một số điều sau:

Bắp chân to

Nhảy dây cũng là một cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả mà chị em áp dụng nhiều

– Hãy khởi động thật kỹ trước khi bắt đầu để tránh xảy ra những tổn thương không đáng có.

– So chiều dài của dây nhảy, sao cho từ trung điểm đến tay cầm dây dài bằng khoảng cách từ chân đến ngực của bạn.

– Nhảy với nhịp điệu ổn định, tăng dần từ chậm đến nhanh.

Ngoài ra, đi bộ, squat, tập gym, yoga,… cũng là cách bạn có thể áp dụng để giảm mỡ bắp chân ngay tại nhà một cách đơn giản và hiệu quả.

Về trang chủ: https://muathuocchinhhang.com/

Fanpagehttps://www.facebook.com/nhathuocantam169